比漸進有效？ 快速減肥是王道
2010/07/17 00:33瀏覽519迴響0推薦4引用0
http://mag.udn.com/mag/digital/storypage.jsp?f_ART_ID=259971
【聯合報╱國際中心／法新社十四日電】 2010.07.16 09:25 am澳洲研究
人員發表的一項研究結果顯示，要永久瘦身，快速大量減重才是王道，比醫師一般認為的
漸進減重來的有效。
這項顛覆傳統觀念的研究結果，是墨爾本大學研究人員浦塞爾在瑞典斯德哥爾摩國際肥胖
症研討會發表。她比較連續十二周每周減重一點五公斤，和持續卅六周每周減零點五公斤
的人，發現前者似乎更能達成目標。
浦塞爾發現，每周減一點五公斤的快速減重者，期限內成功減重百分之十五者，比率達百
分之七十八，每周減重半公斤者僅有百分之四十八達成目標。她的研究對象體重都在一百
公斤上下。
她表示，快速減重比較有效的原因之一在於心理層面，和減重動機有關，「每周減一點五
公斤，讓受試者能持續下去，偶爾少個零點五公斤，讓人較難保持動力」。
這項實驗結束前，漸進減重者有四人宣告放棄，快速減重者只有一人撐不下去。
這兩組在受試期間維持健康飲食，並未嘗試藉急遽削減卡路里攝取來減重的高風險「急速
減重」（crash diet）。
不過浦塞爾的研究並未提到受試者初步減重後是否復胖。許多醫師和營養師認為，減重越
多，之後復胖機率越大，更難維持體重。
浦塞爾正後續觀察上述兩組受試者，看哪一組能維持較久不復胖，結果預定三年後出爐。
荷蘭國家公共衛生環境研究院在同一會議發表研究顯示，無論初步減重多少，都有五成四
的人不會復胖，且初步減重較多者，一年後減少的體重還更多。這項結果也號稱「破除某
種迷思」。

終究還是有人貼了（煙～）

這標題鬼扯一通，明明實驗就還在做

聯合重工看看就好

快速減肥讓減肥人振奮，但維持也難，更糟的是傷身

快速減肥就是總有結束的一天,然後回到把你養肥的生活模式

樓上似乎沒把文章看完…

標題崩壞...一週1.5kg 很努力，但並不算大量快速啊…只能相較說每週0.5快而已

暴力減肥正夯

1週1.5kg用燃燒熱量來看 1650大卡/天 差不多天天半程馬拉松

受試者都100kg左右。這樣的體重每週1.5kg真不算特別快

前幾週這速度還好,越後面要維持這減重速度可是很挑戰

一週1.5算哪門子快速減肥?倒是不少見關鍵字就見獵心喜的人

喔？靠吃到基代以上外加運動能一週1.5公斤？相較版上主流X方法不算快？XD

一個不收你錢,免費分享健康知識,還外帶版友幫你盯計劃的版動不動就有人用主流不主流,或其它容易引起爭端的文詞來挑釁?難怪願意分享的人越來越少,都來一些妖魔鬼怪?!劣幣驅逐良幣???

「主流」這個詞不好？或許下次改「唯一」好了。

裡面提到的心理因素還滿重要的，很多人確實一開始沒看到成果就放棄了

心理因素真的是我周遭最常看到的影響因子 大家都以為不吃狂動就可以瘦很大 因為他們都期望"速效"減肥 結果...大部分又因"補償心理"作祟 搞得吃更多(高糖高熱量食物)

看到某id發言又無言了 …是在找存在感嗎？真是太閒不認同可以提出數據資料研究大家一起討論啊大家討論運動健身，何必這樣說話 …

新聞自己後段也寫了:未提到減重後是否復胖真的想來打臉等三年後的觀察結果吧

新聞最後不是有寫另一篇研究，已經說明了。

… 引用論文跟引用新聞是有很大的差別的

就新聞來看，本文和文末這兩者是在同一會議，不同單位的研究結果。引用？？沒吧。

根本初始值高

某d又出現了 那樣的發言一點也不意外

原來我那麼強，還能發表國際論文～XD所以破百的人就不會建議他們吃到基代嗎？

最後的研究並沒有說明是減重後"多久"沒復胖，如果期間很短也沒意義，更何況”初步減重較多者，一年後能減少更多"不就表示還沒減到正常體重，或者是剛減肥成功沒多久，會不會復胖還很難說，總之就是沒什麼意義的報導

看到一個斷章取義的報導就嗨翻天了

快去發表吧

研究報告已發表很久了，等樓上另發一篇推翻～

我也快速減肥過，恢復正常飲食後復胖更嚴重，現在是循序漸進的減肥，雖然慢，可是沒復胖過。

需求不同 有人注重健康 有人喜歡速效 有人愛嘲諷 各取所需

不能比啊，澳洲破百斤胖子很多的

奇怪勒 這裡是減肥版嗎? 健康 健康 健康 健康 理解困難?

呵呵 只在意體重的就讓他們去減吧

只同意心理層面會支撐減重動力 照文章看來 受試者測試前飲食正常 快速減重可能也是第一次所以效果反應最好如果套再已經快速減重多次的人身上 恐怕是不同結果

每天要到1500大卡，要不是平常有在運動，要不就要花很多時間耶

有人發現這篇是2010年的嘛???

快速減肥瘦下來 正常吃就不會復胖 又不是每個人都爆食

樓上這個論點很有趣 因為同樣是這篇研究的phd你支持的這篇研究的人不見得支持你說的話阿xdddd報導所提的這位普塞爾小姐 他在2011年又做了一份研究 發現藉由飲食引發的快速減肥 一年之後所有相關有關食慾的赫爾蒙全都被影響了啊我隨便講幾個我有印象的 包刮amylin ghrelin等等他們認為這是復胖的主因阿 同一個人的研究喔我猜他在2011年發表的這篇研究樣本就是來自於現在2010年的這篇報導 不過不肯定就是了

版條放心，我相信大多數人都只選擇自己想看的內容去看而毫不關心所謂的context..斷章取義然後見獵心起就開始戰反正只要看到自己支持的點就可以開始得意的一天葵花油了

沒有說這位實驗者是幾公斤？

http://www.synergybariatrics.com/downloads/Weight%20Adaptations_NEJM.pdf 這是同一位作者的研究他discussion第一句話就打臉某些...ㄟ我不知道怎麼形容 異議份子???? 阿災隨便我等下還要去晨跑 盡量簡短打完新聞所提的這篇研究 實驗方法是平均約接近100公斤每天只吃九百大卡 快速組幾乎以代餐為主運動量幾希矣 大概是每天散步30分鐘這篇研究有他的價值所在 我不批評我批評的是隨便亂翻譯研究結果的人但是一年過後 同一個作者又參與了一篇研究他發現這種藉由飲食而快速瘦身的人 即使已經瘦下來一年了 他們的食慾非常明顯難控制而且體內跟食慾有關的赫爾蒙也在作祟 他們認為這是復胖的原因 這篇研究我已經貼在上面了他discussion第一句話就是 只有少數人能在飲食引起的的快速減肥之後維持體重 而這跟體內的赫爾蒙有關絕大多數的人都是復胖打完了 我浪費了15分鐘打這些 先閃 掰

謝謝w大分享!

所以少數得利者就喜歡跳出來洋洋得意的笑啊

就看到幾個關鍵字就感覺良好 XD

不止感覺良好,還急著來踢館

這臉打的好專業啊…崇拜~

不管是快速減肥還是慢速減肥..不改變飲食方式當然會復胖，而快速減肥和慢速減肥"因人而異"，有人喜歡長期抗戰、有人喜歡短期抗戰，各有其優缺點。每週1.5公斤.個人認為還好看努力程度不見得一定不健康，是要看用何方式減吧！有人的新陳代謝較佳有人的新陳代謝慢，吃進去的食物化學效用、分解方式也不同本來就胖的人XX蒙搞不好就已經是愛吃因子了XD心理層面我相當認同：但我覺得是積極減肥者，非激進派的人搞不好覺得慢慢來才健康急什麼，也許不想過的如此痛苦，但激進派是不認為減肥那樣是痛苦的，因為心理上早就接受了本來就要減肥，就好比不喜歡下雨出門，但事先知道預期就不會認為下雨出門如何