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討論一下大家覺得最痛苦的運動：
1. 討厭運動的人不要來參與，是以「喜歡運動」但不是每個運動都喜歡的版友為主
(好像沒有人什麼運動都會喜歡吧 XD)
2. 不要回答「有氧」或是「重訓」，而是比較細分的運動項目。
先說我自己覺得極度痛苦的運動：
有氧：1.階梯跑步，本身有輕微氣喘，經過訓練，跑得很慢的話，「平面」可以跑了
但在階梯上跑步簡直痛苦極了。做完都喘到肺要爆了。
2.跳躍動作連續做三組以上，每次30秒或以上，中間不休息。同樣喘到腰直不起來
例如：波比跳 30 秒完馬上換開合跳 30 秒，再馬上換深蹲跳 30 秒。
做過一次，在某個健身房課程，阿基里斯腱就發炎，再也不上那堂課。
那堂課的老師帶大家跳躍動作五組，組間休息一分鐘，然後重覆 4, 5次吧...
3.爬山，只是在山上爬搭好的階梯都很喘要一直休息，也是因為輕微氣喘吧
去年過年和一位 6X歲的親戚去爬山，對方沒運動習慣，我竟然爬比她慢比她喘
對方還酸「妳真的有在運動嗎?」
核心：1.躺著，腿部要交互抬起的運動。本魯腰椎前傾
反向捲背這種雙腿抬起的我還可以，
因為雙腿抬起時腰椎緊貼瑜珈墊，所以不會太酸。
但若是雙腿要交互抬起的變化型都會做沒幾下，下背酸到無法繼續
例如：http://imgur.com/qx81yyJ
http://imgur.com/T57oy2G
2.伏地挺身，我只會跪姿的，但也是做不久就得休息，做沒幾次，
手臂和肩膀、手腕都會酸到不行。
但以上兩樣，痛苦歸痛苦，我還是會強迫自己練。就是做沒幾次就休息
但會規定自己不限休息次數，總共要做到幾下。
重訓：胸推和鍛練三頭肌的運動，手臂和三頭肌很弱很沒力。
http://imgur.com/UxeiHqJ
以上那個三頭肌撐體，我一下都做不起來。
教練叫我膝蓋彎曲做，但我也是只做幾下就休息。
以上這幾樣重訓動作，也是雖痛苦但會練習，練沒幾下就要休息。
大家來討論吧。