作者:
feeks (菲客絲)
2016-01-04 07:04:16我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================
討論一下大家覺得最痛苦的運動：
1. 討厭運動的人不要來參與，是以「喜歡運動」但不是每個運動都喜歡的版友為主
(好像沒有人什麼運動都會喜歡吧 XD)
2. 不要回答「有氧」或是「重訓」，而是比較細分的運動項目。
先說我自己覺得極度痛苦的運動：
有氧：1.階梯跑步，本身有輕微氣喘，經過訓練，跑得很慢的話，「平面」可以跑了
但在階梯上跑步簡直痛苦極了。做完都喘到肺要爆了。
2.跳躍動作連續做三組以上，每次30秒或以上，中間不休息。同樣喘到腰直不起來
例如：波比跳 30 秒完馬上換開合跳 30 秒，再馬上換深蹲跳 30 秒。
做過一次，在某個健身房課程，阿基里斯腱就發炎，再也不上那堂課。
那堂課的老師帶大家跳躍動作五組，組間休息一分鐘，然後重覆 4, 5次吧...
3.爬山，只是在山上爬搭好的階梯都很喘要一直休息，也是因為輕微氣喘吧
去年過年和一位 6X歲的親戚去爬山，對方沒運動習慣，我竟然爬比她慢比她喘
對方還酸「妳真的有在運動嗎?」
核心：1.躺著，腿部要交互抬起的運動。本魯腰椎前傾
反向捲背這種雙腿抬起的我還可以，
因為雙腿抬起時腰椎緊貼瑜珈墊，所以不會太酸。
但若是雙腿要交互抬起的變化型都會做沒幾下，下背酸到無法繼續
例如：http://imgur.com/qx81yyJ
http://imgur.com/T57oy2G
2.伏地挺身，我只會跪姿的，但也是做不久就得休息，做沒幾次，
手臂和肩膀、手腕都會酸到不行。
但以上兩樣，痛苦歸痛苦，我還是會強迫自己練。就是做沒幾次就休息
但會規定自己不限休息次數，總共要做到幾下。
重訓：胸推和鍛練三頭肌的運動，手臂和三頭肌很弱很沒力。
http://imgur.com/UxeiHqJ
以上那個三頭肌撐體，我一下都做不起來。
教練叫我膝蓋彎曲做，但我也是只做幾下就休息。
以上這幾樣重訓動作，也是雖痛苦但會練習，練沒幾下就要休息。
大家來討論吧。
作者: audacia (Audacia) 2016-01-04 07:54:00
任何運動的HIIT...
作者:
themost (最遠)
2016-01-04 07:55:00每個過程都超痛苦的 但是做完後又很感謝幾十分鐘前的自己
作者: peachbear (peachbear) 2016-01-04 08:26:00
胸推是痛苦，間歇是討厭
作者:
Grecie (容)
2016-01-04 10:14:00引體向上 只能靠彈力帶幫忙 最後還要教練幫補...
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-01-04 11:20:00跑步....... 還有波比操....... 我討厭一切要跳的動作
作者: whovegone (Yu) 2016-01-04 11:41:00
squat jump
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-01-04 12:22:00站姿肩推
HIIT，還有練核心的地板運動(我不太知道確切名稱)，比如伏地挺身等待姿勢，然後把一隻腳往前膝蓋要碰到手肘這類的，或是伏地小跑步等...每次做沒幾下就會覺得胸悶。不過每週作都會覺得有比上周進步，蠻有成就感
作者: Kuansun (食用紅色六號) 2016-01-04 13:09:00
間歇運動超痛苦 重訓都蠻爽的～
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-01-04 14:58:00Squats jump, 青蛙跳
作者:
Xviva (尚恩)
2016-01-04 16:17:00拳擊!三回合後的每最後一分鐘,都是意志力還有找點喘息。
以前為了比賽跟學長姐們一起做的訓練……拼命跑完2000後好像沒多久再跑一次2000，有快往生的感覺
作者: dylan0330 2016-01-04 17:19:00
跑步
作者:
Grecie (容)
2016-01-04 17:20:00ginny大講得很像是蜥蜴爬XD?(其實我也不曉得這是不是正確名稱)
作者:
nightree (nightree)
2016-01-04 17:59:00核心...
作者: louieliu (louieliu) 2016-01-04 19:41:00
登山步一百下加抬腿20下加仰臥起坐20下
作者: leeyu 2016-01-04 20:26:00
硬舉
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-01-04 20:27:00
超討厭爬樓梯，別說跑步連走路都不想爬樓梯；不過原Po討厭的重訓及核心的動作我都很愛，剛開始很累，愈作愈輕鬆後會覺得很有成就感
作者: wayne19 2016-01-04 22:51:00
弓箭步深蹲完全要我的命
作者:
s511320 (Tommy™)
2016-01-04 23:00:00跑步 跑完累得像狗但是很爽尤其是跑操場 又無聊又爽
作者:
fres13 (fresh)
2016-01-04 23:29:00跑步跟棒式
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-01-05 00:02:00
腿部的相關重訓 還有任何形式的HIIT
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2016-01-05 12:39:00只要是運動都覺得很痛苦QAQ
作者:
XDDDD555 (happy summer)
2016-01-05 13:02:00引體向上+1 彈力繩不要離開我QQ我很討厭一個動作是手抓trx繩子 腳和身體成直角 然後把身體撐起來 反覆上下 不知名稱XD
作者: crinki (熟女姐) 2016-01-05 13:24:00
爬山讓我覺得最痛苦
老實說你這幾項都無負重耶…累是會累，但質跟量可能要慢慢加強，有在運動卻“一下都做不起來”，你可能要考慮一下自己做的強度太輕鬆
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2016-01-05 14:23:00間歇 深蹲
作者:
h4k (4kkkk)
2016-01-05 14:44:00insanity.........
作者:
bulls (SOL Y SOMBRA)
2016-01-05 14:55:00間歇跟核心 但喜歡跑步XD
作者:
znwnz (znwnz)
2016-01-05 15:26:00引體向上 高強度間歇(波比跳+登山者+原地跑) 前者是做不起來 後者是做完都快往生了
Deadlift 臀大肌跟股二頭爆炸前握力都會先爆炸
作者:
hc5678 (仙人掌)
2016-01-05 17:47:00核心
作者:
c80352 (諳語)
2016-01-05 19:49:00棒式超想死...
作者:
chois22 (酸C)
2016-01-05 21:29:00絕對是棒式
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2016-01-05 23:16:00insanity
Squat and kick, 大腿太沒力了，會覺得腿在窒息
作者:
XDDDD555 (happy summer)
2016-01-06 00:14:00今天上完課 覺得雪橇累歪...訓練把他擺在最後真的想殺人
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2016-01-06 12:27:00恨核心...
作者: penguin0725 (原來是這樣ok) 2016-01-06 13:46:00
沒有不痛苦的 = =騎腳踏車 跑步 每個都要我的命
作者:
tako292 (みのりお嬢様)
2016-01-06 15:39:00跑步
作者: deathdancer (怪腳) 2016-01-06 16:27:00
間歇
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2016-01-06 16:42:00太單調的，仰臥起坐吧
作者:
cpa0426 (CC)
2016-01-06 20:56:00大重量的深蹲...真的直接想死給他看...
作者:
wx9950a (Penghu.a-ming)
2016-01-06 21:00:00最痛苦的就是放棄
作者: Bommie (春春) 2016-01-07 03:56:00
間歇心臟受不了
作者:
lurara (魯拉拉)
2016-01-07 03:59:00拉筋運動
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2016-01-07 04:58:001.負重保加利亞蹲 2.自由槓肩推 3. 4組5動作的tabata
作者: bigbutts 2016-01-07 23:13:00
窄版伏地挺身
作者:
jm0528 (小朋友)
2016-01-08 05:44:00跑步又累又漫長，但減脂過程還是飲食控制最痛苦
作者:
cwbasess (å°é¾å°å¯æ„›)
2016-01-08 12:25:00看一群人佔著器材聊天最痛苦QQ
作者:
owoer (漂流血球)
2016-01-08 17:25:00平面跑步～還有間歇運動Orz
作者: preferC (tzu) 2016-01-08 17:37:00
瑜珈 有些姿勢超痛苦
作者:
windtin (幹~我莫北)
2016-01-09 20:40:00大腿重訓是我最痛苦的~
作者:
hapushpy (安安我是凱蒂)
2016-01-10 01:25:00飛輪><
作者:
acorus (acorus)
2016-01-12 19:07:00三頭肌撐體好難，反而喜歡練核心。
作者: divel07 2016-01-13 18:25:00
lunge 我一直很難撐下去
作者:
dcfc (必須橫渡大西洋的遠方)
2016-01-13 22:23:00跑步 真的超痛恨跑步 但卻完賽半馬...
作者: lucy9145 (Dreamed a dream) 2016-01-14 17:31:00
硬舉…我長期駝背對我來說超痛苦!!
作者:
ndbs (包)
2016-01-21 23:56:00有點像慢速下壓拉筋，但是不能坐到底要懸空的，做到會害怕之前全馬的練習之一，我個人練習都偷懶不練，因為太痛苦了還好還是有過，那個加其它做一做，一週一天固定變半殘
作者:
yichia39 (uneverknow)
2016-01-26 17:33:00飛輪.....
跨步深蹲 只做幾組就很有感...隔天也會痠痛到不行~
作者:
asyuu (白桃烏龍)
2016-02-12 23:05:00跑步，一跑腸子痛