作者:
lexicon (無)
2016-01-02 23:12:13基本資料
身高147
體重51.8
10月的時候歐姆龍量體脂是28.9 骨骼筋率:27.8
BMI:24
本來就不是很喜歡跑步 以前只有踩飛輪
因為跑步右膝蓋會痛 加上胸前超過E的負擔實在有點大......
為了要讓身體負荷能跟另一半大吃的節奏又不至於變胖太多
開始踏上了重訓之路XDD
久了之後發現 越來越排斥有氧 對重訓越來越有興趣
但是時間一久發現沒做有氧真的肚子減不下來
想問有沒有女生跟我一樣不喜歡跑步的XD
除了游泳(家附近沒游泳池)
都做甚麼樣的有氧運動呢?
附帶一提 以前我也是聽到重訓會很排斥的女生
可是開始重訓之後發現體態改善很多 駝背 圓肩都有明顯的改善
沒有甚麼在跑步 可是久久跑一次會發現體力一次比一次好
重訓出興趣之後自己當起鍵盤物治 矯正膝蓋痛的問題
雖然跑步膝蓋還是會不太舒服 但也比以前好很多
女生真的不要怕!!!一起來重訓!!!真的好處多多
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-01-02 23:13:00愛重訓不愛有氧+1
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-01-02 23:24:00
我會一直變，有時比較愛有氧，但有時又會變得比較愛重訓
作者:
lovele (le)
2016-01-02 23:28:00只做重訓+1
作者: souffle (螺絲) 2016-01-02 23:41:00
愛重訓+1，身型真的會變好看，而且舉越來越重很有成就感
作者:
pplich (Lee)
2016-01-02 23:46:00愛重訓+1，超討厭有氧，重訓體態變化滿明顯的
作者:
ryokomay (tamama)
2016-01-02 23:47:00愛重訓+1，有氧沒什麼效率，重訓反而肥油肚變小
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-01-02 23:53:00重訓>瑜珈>跑步>腳踏車但是說實話。我是做有氧才有腹肌。哈哈哈。重訓後增肌變一團。很難分散。誤
作者:
WI82 (peace)
2016-01-03 00:55:00愛重訓喜歡body pump的音樂XD
作者: j94223 (笨肌) 2016-01-03 01:33:00
超愛重訓女 希望未來的女友能一起重訓
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2016-01-03 02:09:00一半一半
作者:
feeks (菲客絲)
2016-01-03 04:06:00喜歡重訓式有氧，就是不要用到極限的重量但多做幾組原本游泳速度龜速，很久沒游，重訓後再去游，突然發現速度大增，感覺到懂得怎麼使用核心肌群來游泳了
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2016-01-03 04:49:00久坐或久站會痠痛通常是肌力或肌耐力不足....有氧挺累的，但還是要做...因為那是輔助
愛重訓+1 因為胸部大，目前還找不到真的讓我跑步沒負擔的運動內衣QQ每次做有氧還是覺得不舒服....
作者: galaxyrock (銀河迷) 2016-01-03 13:07:00
跑步>重訓 在這問當然重訓大勝，到路跑版就不同啦哈
作者:
shyKR (豆苗)
2016-01-03 13:10:00我比較愛有氧XD 跳body combat啊~~
作者: yongsin (yongsin) 2016-01-03 13:12:00
愛重訓+1~
作者:
AkiC (瑪莉花)
2016-01-03 13:36:00超愛重訓另外也因為胸前很困擾啊～
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-01-03 14:19:00不愛有氧愛重訓
作者:
ryokomay (tamama)
2016-01-03 14:36:00減肥油肚要主要靠靠飲食控制 +重訓（自由重量，多關節多關節式訓練） 跑步要注意膝蓋受傷，可改滑步機
作者: Delgados 2016-01-03 16:21:00
我喜歡重訓! 原因是有氧一段時間身材都沒改變很洩氣重訓一小段時間線條就很明顯有差別! 而且有氧好累...
作者:
cperry (微健身)
2016-01-03 16:37:00重訓>有氧+1 開始重訓後覺得有氧好冗長= =
作者:
hc5678 (仙人掌)
2016-01-03 16:46:00我有氧好無聊又悶
作者:
sosetf (失控的胖子)
2016-01-03 17:05:00我也愛重訓 肚子也一直消不下來 但是屁股變翹 大腿線條變好 不過上半身還是很弱 有時感覺不到肌肉被啟動 有點灰心
作者:
wiggyc (tranquility)
2016-01-03 19:50:00喜歡重訓多過有氧
作者:
XDDDD555 (happy summer)
2016-01-03 20:52:00我愛重訓也愛body combat 兩種開心程度不太一樣XD重訓的進步讓人很有成就感也會一直努力下去~~~~~
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-01-03 21:03:00我寧願要奶。然後腿短...
作者:
jiexing (小E)
2016-01-04 00:37:00樓上我跟你換......我也愛重訓多過有氧
作者:
virginals (不滿430的廉價愛情)
2016-01-04 05:04:00我胸大但是腿粗又短 寧願要雙美腿啊啊啊喜歡重訓+1 才能調整局部曲線
作者:
feeks (菲客絲)
2016-01-04 06:20:00重訓式有氧，就是例如某個項目，我最大可負擔 40公斤但我選擇只負重 30公斤，然後做比較多組，可以順暢呼吸等等我覺得肌力和線條緊實也有幫助; 沒時間有氧重訓都做時就做這種重訓式有氧純粹的重訓弄到自己咬牙切齒，臉扭曲那種，我覺得好痛苦 哈
作者: bonniehsu (BS) 2016-01-04 09:26:00
喜歡重訓+有氧
都愛，重訓很爽，但是跑步我也喜歡，反而變成最輕鬆最放鬆的事了
作者: nichirin (*^__^*) 2016-01-04 09:27:00
喜歡重訓+1 好險我不愛有氧 有髕骨軟化 醫生說不能做有
作者:
kiki00 (kiki)
2016-01-04 15:40:00超愛重訓，目前ㄧ禮拜三天！好希望每天都能去
作者:
nightree (nightree)
2016-01-04 18:00:00無法愛重訓，真的好痛苦
作者:
Diorama (Gomez)
2016-01-04 18:13:00喜歡HIIT>重訓>>>有氧
作者: lnicole2224 2016-01-04 21:54:00
愛重訓+1
請問樓上重訓的女生們 妳們都是到健身房自己練嗎？還是有買教練課呢？ 一直想去健身房重訓 可是怕重訓沒有人教自己做會受傷什麼的 但又買不起教練課…
作者:
feeks (菲客絲)
2016-01-05 00:43:00買教練課2個月而以 後來就是自己用器材;但大部份上課為主（有氧+HIIT+重訓多課），因為健身房用器材要等，加上沒什麼時間有氧重訓分開做，就上著種什麼都有多的課。。我去的健身房，上課人數沒那麼多，老師會稍微糾正動作，我也比較放心，比較不會受傷
作者: dadada964 (Dadada) 2016-01-05 18:42:00
運動時胸前那兩塊肉真的很麻煩
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2016-01-06 20:17:00寧願重訓 有氧只做游泳跟瑜珈
作者:
zamora (nana肥肥)
2016-01-07 21:36:00我也愛重訓，不過還是會做有氧一點
作者: luftballons 2016-01-09 13:02:00
喜歡重訓後再有氧~
作者:
mlsh213 (蘇菲蕥)
2016-01-10 10:59:00我現在也開始加入重訓行列，是重訓新手！但還是會維持有氧的比例！
作者:
andyhwa (Being Me)
2016-01-13 23:03:00更愛重訓，但長期來看還是要搭配有氧比較健康。
嗚嗚就是我~~我比較愛練蹲蹲舉舉推推的 跑步什麼好煩
愛重訓！！！ 討厭跑步跟階梯機 ...現在努力的跟他們相
作者:
auikeey (淡藍色的天空)
2016-02-19 08:54:00我也比較喜歡重訓！