※ 引述《miu5566 (阿拉啦)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 之前在網路上看到有臀型的分類，各有不同的臀型示意圖，
: 大致上分為方型、圓型、心型、V型。（抱歉無法附圖，我試了Q_Q，手機怪怪無法上傳
..
: .
: ）
: 最讓人喜歡應該非心型不可，腰臀比比較明顯，整體腰臀就像桃子般！
: 方型也不錯，像兩顆饅頭黏在一起～
: 我看了一下自己未練的屁股（約一個月前）應該是偏向方型的屁股！
: 現在每天看影集時拿來徒手深蹲共200～250下（一口氣50下），有時候早上晚上都看影
集
: 就做了500下吧！下樓梯軟腿軟腿的，上廁所蹲馬桶屁股會痠，有成就感！
: 回歸正題，想問方型屁股想練成桃子型（心型）的屁股，是否有其其他搭配練法呢？
肌肉形狀由基因決定
外觀你能改變的只有大小
有人可能會想那我哪邊肌肉大一點
哪邊小一點 不就可以改變形狀了
請看這張圖
臀大肌的大肌肉束就在那裡
肌肉「束」你只能中段變厚
「臀型」的區域沒有伴隨其他小肌群
所以當你練厚臀大肌 練出所謂的翹臀後
妳是什麼型就是什麼型
要微調只能靠外力（抽脂 填脂）
但還是天然的最好