本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：男（男／女）
年齡：23
身高：179
體重：105
BMI：32.9
體脂率：29.4
基代：2133
參考照片：
http://i.imgur.com/ZaNKKJp.jpg
http://i.imgur.com/EpbHKSF.jpg
麵似乎是一把等於一份，不知道有沒有誤會
早餐：約早上八點吃一把麵、市場雞胸肉剖半（約150g）、一顆蛋、青菜兩小把、些許菇
類、橄欖油。
午餐：跟早餐差不多，可能加些辣椒。下午兩點才吃，中間會肚子餓，不過工作關係無法
進食，可喝東西，還請大大協助可喝什麼。
晚餐：跟午餐差不多。約18:30
其他：健身完喝on乳清，但是目前情況是運動完就差不多要吃晚餐，這樣還需要喝嗎？
日常作息時間：
生活型態：放寒假在打工的學生
7:30起床
8:00早餐
9:00-13:30上班
14:00中餐
15:00-17:00 重訓
17:10-17:40慢跑
18:30晚餐
12:00左右睡覺
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
禮拜一-五 胸背手肩腿 動完慢跑30分鍾
六日目前休息
我的問題：想先針對飲食部分請教各位，這樣ok嗎？另外肚子餓好像不太好，有什麼能喝
的呢？如果需要重訓菜單我可以打上來，謝謝
目前三個月減了10kg，不知道是不是好的瘦，謝謝