魯弟我曾經利用大量運動時間
一天運動5小時 瘦到體脂肪8%
一天的生活就是下課運動，六日 下班運動
因為實在不會算熱量 ，又不愛待再家只好一直運動
中興大學操場真的是我第二個家haha
現在以練planche為主
先說我以前的課程吧，但交女朋友之後就變形了
每天25圈400m操場 可以分2次跑 可慢可快
共1000下的各種腹部訓練
450下 3種伏地挺身
靠牆倒立5組、伏握撐5組 ，秒數極限為止
1000下跳繩
300下單槓-雙槓
每天飲食正常吃 運動完豆漿配饅頭
有人質疑我，最好一次能做完
共1000下是分幾十組做的
如果今天比較累，我寧願多運動幾個小時也不會放棄
never give up是各種運動的宗旨
這是比較沒規劃的訓練方式，當然效率比有課程的差，但適合時間很多不知道幹嘛的人，
非常適合暑假
高中剛畢業肥宅的我 靠這個課程2個月掉了10%體脂
當然進入冬天 課程會減少很多 ，因為要上課
但暑假基礎打好，肌肉量上升，加上冬天
溫度低，衣服穿越少，瘦的效果越好
慢慢的就有6塊肌 24%-8%不用半年就可以辦到
不過提醒各位全部運動真的需要強大意志力
我指的是體操 籃球 啦啦隊 各種型態的
再次宣傳never give up
中興風景好 ，妹又多，環境乾淨單純
非常非常適合夜跑，邊仰臥起坐邊看星星也是享受
常常跟身邊想減肥的朋友宣導要運動+飲食
能辦到其中一個已經不錯了
瘦下來的感覺就是
一身輕盈 ，每天睡好，自信加倍
永遠忘不掉
這篇想宣導的不是一直運動，但是飲食一定要控制，一交女朋友之後會吃宵夜，身材也慢
慢走樣，事實證明飲食的重要性
如果有人說他吃宵夜，不運動也不胖，但那是“他”不是你，這種人身材通常很難雕塑，
不要羨慕別人，讓別人羨慕你
不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香
never give up