平時很少運動，最多就是游泳，最近買了教練課，但有點疑惑想請問大家：
教練從不叫我熱身直接上馬器材，然後50分鐘下課後直接要我跑步機20分鐘。
每次回家都酸的要死。
請問大家這樣是正確的嗎？會不會受傷呀？
你們剛開始接觸重訓都是什麼強度及菜單呢？

你都花錢了,就大方問教練吧.

要自己提早去熱身，教練課時間有限啊

上課前的熱身是自己要先做的，不然太浪費上課時間了(在上課時間熱身是浪費你的錢)

飲食是早重訓完再跑，基本上原理沒錯

課很貴耶…自己伸展熱身就好了吧，做完也是要

換個方式想，教練課的5-10分鐘是花在熱身上，更划不來吧

教練是對的呀

同事也是被告知自己先熱身

約1400的話自己1330~1340先開始作點基本伸展，慢跑5~10分重訓完再有氧也是正確方法，之後自己再做點收操然後如果不知道要作啥或怎麼作，如同上面說的，都付錢了直接問教練就好了

請教練很貴的，自己提前去熱身把握上課時間吧

上課前就要把自己準備好 教練課真的就是要訓練你的

可以跟教練問清楚這些訓練及動作的目的是什麼錢都花下去了，什麼誘惑都給他問下去就對了

樓上誘惑害我大笑，練完去跑個有氧ok啊

嚇到，我以為三樓是我XD想講的話也一樣！

有志一同XD

上兩樓是同個家族嗎XDDDD

提早去熱身喔

我也是自己先熱身，課這麼貴，當然要在時間內拼命操啊

重訓前的熱身不是跑步 是動態伸展學校體育課做的那些弓箭步 壓腿什麼的也不對

還滿多重訓的人其實沒在熱身，都做輕重量當熱身，教練課前自己提早去熱身吧，不然把教練課時間拿去熱身不會很浪費嗎

當你做的重量越重 就會發現自己熱身的重要性

做個一組空槓動態熱身不就好了

這教練不錯

之前教練是都叫我上課之前要熱身啊