作者:
enliven (小淘氣)
2016-09-15 00:57:16各位好
隨著年紀漸增 體力下滑 最近想開始做些運動
我在手機上下載了七分鐘的腹部運動
由於我之前沒有甚麼運動習慣
頂多跑跑步 騎騎腳踏車這樣
所以有些問題想請教一下
這個APP 主要是有以下幾個動作
一個動作做40秒 休息20秒
有 雙臂交叉緊縮式 反向卷腹 直臂板式 鳥犬式
被臂緊縮式 爬山運動 蹲跳運動 橋式 自行車緊縮式
https://goo.gl/Zok21I
(怕大家不知道我說啥 附個APP網址)
想要問的是 這樣的運動算是有全身運動嗎?
做這運動需要暖身嗎?
做完這一組運動後 需要做甚麼嗎?要拉筋嗎？
腹部也可以拉筋?
最後 由於我只是想要運動 並不要求有甚麼大肌肉
那我做完這一組 也要喝高蛋白嗎?
是不是喝了對身體比較好?
謝謝各位的幫忙與回答
感恩
作者:
gonna (勾那)
2016-09-15 01:50:00強度這麼低，跟著喝高蛋白是怎麼回事？先去查查高蛋白是什麼好嗎
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-09-15 01:55:00你在幹嘛? 你知道你在幹嘛嗎? 你不知道你在幹嘛吧...
作者:
keela 2016-09-15 02:30:00什麼是全身運動? 為什麼要拉筋? 為什麼要喝高蛋白?這些問題有很難嗎?
看到這種文章會覺得認真爬文的自己是87嗎QQQQQQQQ
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-15 05:16:00
不是開學了嗎？
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-09-15 07:30:00谷歌就有了
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2016-09-15 10:16:00不是全身運動而且滿低強度的，不用擔心，不會有什麼瘦身的效果的，當然還是建議暖身收操不然這樣運動時間太短了，很不方便
作者:
aceone 2016-09-15 12:10:00至少做個四輪再跑步四十分鐘比較有效果啦
正常飲食即可 不用高蛋白 這也練不出大肌肌剛開始就慢慢做囉 熱機完再慢慢加快 收操海狗趴