各位好
隨著年紀漸增 體力下滑 最近想開始做些運動
我在手機上下載了七分鐘的腹部運動
由於我之前沒有甚麼運動習慣
頂多跑跑步 騎騎腳踏車這樣
所以有些問題想請教一下
這個APP 主要是有以下幾個動作
一個動作做40秒 休息20秒
有 雙臂交叉緊縮式 反向卷腹 直臂板式 鳥犬式
被臂緊縮式 爬山運動 蹲跳運動 橋式 自行車緊縮式
https://goo.gl/Zok21I
(怕大家不知道我說啥 附個APP網址)
想要問的是 這樣的運動算是有全身運動嗎?
做這運動需要暖身嗎?
做完這一組運動後 需要做甚麼嗎?要拉筋嗎？
腹部也可以拉筋?
最後 由於我只是想要運動 並不要求有甚麼大肌肉
那我做完這一組 也要喝高蛋白嗎?
是不是喝了對身體比較好?
謝謝各位的幫忙與回答
感恩

強度這麼低，跟著喝高蛋白是怎麼回事？先去查查高蛋白是什麼好嗎

你在幹嘛? 你知道你在幹嘛嗎? 你不知道你在幹嘛吧...

什麼是全身運動? 為什麼要拉筋? 為什麼要喝高蛋白?這些問題有很難嗎?

看到這種文章會覺得認真爬文的自己是87嗎QQQQQQQQ

這文像網路文章標題總整理

怎麼會沒人噓！先做功課很難嗎？

不是開學了嗎？

谷歌就有了

當然不是全身運動 而且蠻無效的

不是全身運動而且滿低強度的，不用擔心，不會有什麼瘦身的效果的，當然還是建議暖身收操不然這樣運動時間太短了，很不方便

至少做個四輪再跑步四十分鐘比較有效果啦

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正常飲食即可 不用高蛋白 這也練不出大肌肌剛開始就慢慢做囉 熱機完再慢慢加快 收操海狗趴