這兩個月開始減肥，也爬了一些文章，看到了“身體適應”這個詞，故想提出來問一下，
目前的運動如爬山(已經持續每天爬一陣子了)，如果每天持續同樣運動會適應，這項運動
就沒啥效果了嗎？所以必須一直加強強度，如慢跑就要越跑越久越跑越長嗎？
我也有這疑問 小弟目前運動時間已經拉到2hr但消耗的熱量確實有增加也不知道要持續還是降低
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-08-16 07:37:00請教一下 登山運動如何加強呢？
作者:
viza (信用卡)
2017-08-16 07:42:00建議有氧運動要做多樣的好
看心跳最準 身體適應代表心律比以前做一樣活動時來的低一些，此時的效率就不會比以前好啦。
作者:
viza (信用卡)
2017-08-16 10:12:00登山就要求時間更短完成吧？不過應該很傷膝蓋
就跑步而言心率是可以用配速去改變的 不過時間就不知道有沒有影響了
作者:
sankaka (夏。)
2017-08-16 12:59:00登山加強強度，不一定要靠縮短時間，可以拉長健行距離，健行難度(爬升的陡度)、背負..等。我之前都一直爬山，有次連爬11天，下山瘦了兩公斤多...XD