最近在減脂、運動。
昨天中式早餐店吃了 饅頭夾蛋 + 無糖豆漿 後還是很餓
(食物分析：澱粉、蔬菜、蛋白質)
問老闆有沒有肉類？他們說只有 培根、火腿而已。
記得這兩種是很不 ok 的食物，於是我就忍住。怒吃一根香蕉。
今天去西式早餐店吃了 燻雞漢堡+蛋(不加醬) + 黑豆漿
(食物分析：澱粉、蔬菜、蛋白質、肉類蛋白)
燻雞超少的 很沒有飽足感。
啊，想請問大家，如果在外面的話，早餐吃完健康早餐，還是很餓想吃肉
有什麼方式能解套嗎？
附上一張西式早店餐菜單 (除了燻雞堡，還有能吃的嗎?)
https://i.imgur.com/mYU6iD1.png

里肌豬好些

我都吃711日式烤雞腿串or 全家辣腿條串/照燒雞腿肉串；優點：蛋白質高、碳水脂肪都偏低，味道好吃肉很嫩；缺點就是貴了點=“=

里肌豬+1 早餐店好像都沒什麼好的雞肉…

荷包蛋2個 沒有甚麼其他選擇

茶葉蛋再多補個兩顆。早餐店真的沒什麼好選擇，盡量早起準備吧

一天吃兩顆蛋沒事的…我之前常吃到三顆…

個人一次最多3顆，吃四顆會膩

蛋吃兩個

我一天吃四顆，7-11石安牧場溫泉蛋好好吃

沒在怕的，能吃幾個蛋就吃幾顆，問題只是會膩而已。

全家有香草雞腿

我會去全家買雞腿吃

一天吃到6顆也沒怎樣的路過

去買個乳清吧 一匙30克 很方便

我之前一次吃七顆水煮蛋，缺點是膩了點，也沒怎麼樣

前天晚上可以準備呀

之前一天八顆的路過

早餐炒蛋 午餐蒸蛋 晚餐水波蛋 好吃

好感動喔！終於可以沒有罪惡感的吃蛋了！！

冷藏的 微波就可以吃

一天四顆蛋的路過～

卡拉雞腿可吃嗎

一天10個都沒問題

推全家的烤雞腿，38元，187大卡

增重期每天4顆蛋起跳，吃完會飽很久。

里肌豬 鮪魚

全家的烤雞腿

鮪魚感覺也是不錯的選擇

711雞腿肉飯糰 好吃滿足

鮪魚有多少美乃滋各位知道嗎? 自己去買賄魚罐頭吃吃看，怎麼沒怎麼滑嫩和甜看看附近有沒有純肉羹可吃，沒有芶芡的看有沒有純牛肉的肉排可單買的店肉包的肉，小籠包也有肉，但那種肉得看你自己挑的店

這邊講鮪魚是說水煮鮪魚罐頭吧=___=

水煮鮪魚罐頭有陣子是我的愛 不過覺得罐頭還是少吃一些 吃比較新鮮食物為主

純粹疑問，為什麼早餐一定要吃肉....XD 其他餐吃不行嗎

我會點鮪魚蛋餅+蛋

要不是納含量爆表不然我也想天天吃水煮鮪魚 做成蛋捲超好吃QQ

樓上胃口都好好，我有起床氣，早餐吃一個蛋餅都會反胃

不是還有沙朗牛嗎？

自己帶便當是正解！

再吃一顆蛋！或喝乳清(原PO明明想吃肉XD)

蛋吃兩三個沒問題啦

全家雞腿+1

早餐如果有吃都是地瓜+一大杯鮮奶

蔬菜蛋三明治多加一顆蛋，不要美乃滋