[問題] 椎間盤凸出患者有哪些家中運動 xxoo332 PTT批踢踢實業坊

作者: xxoo332 (柴米油鹽) 2018-06-19 21:43:10

自己有爬文說游泳或是健走都不會影響腰部的運動
但是想問一下大家
適合椎間盤凸出的患者
有什麼家中運動推薦的嗎？
有大家比較推薦的YouTuber帶動的嗎
目前是復健兩個月多改善還不錯
最近想運動但是醫生說盡量不要太激烈的
現在就某些姿勢會比較痛，走太久需要休息
其他狀況都還好
謝謝大家><

作者: Yshen (無) 2018-06-19 22:04:00

把核心能力建立起來，壓力就不會集中在腰椎。找個好教練學習呼吸、建立腹內壓，接著再透過死蟲、棒式等......的運動,慢慢增強核心能力，腰痛就會離你而去！

作者: brownway (seaxddea) 2018-06-20 01:40:00

google 下背健身

作者: cinnabardust (jjjjjj) 2018-06-20 01:47:00

練習"坐"瑜珈球

作者: l2l (快樂的潛水夫) 2018-06-20 02:36:00

以我過來人的經驗一開始復健游泳復健游泳明顯改善後練核心劇烈運動先避免等到不痛那天健身房報到肌肉練起就不復發了我花大約三個月就不用去醫院復健了游泳健身維持到現在一年多

繼續閱讀