作者:
k110840 (吉利)
2018-07-11 12:41:12各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房
待了兩年維持60左右
去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年
現在好了。但最近少吃少動掉到了56
之前努力吃到一個程度就吃不下去了
有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨
作者:
elfeana (nana)
2018-07-11 13:18:00喝含糖飲料？
作者:
k110840 (吉利)
2018-07-11 13:47:00沒效也沒有很喜歡
作者:
elfeana (nana)
2018-07-11 13:59:00多吃很甜的水果？
全脂奶用灌的全脂奶熱量夠，容易放，好灌，胰島素刺激得夠狠
我早餐鮮奶油拌燕麥+堅果+乳清熱量可以近1500大卡…不過味道很濃郁就是了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-11 15:44:00甜食類的 熱量都很可怕 便利商店一個小蛋糕捲三四百卡
每天都去看電影吃爆米花順便灌汽水吃冰淇淋，一場電影就可以兩千卡進帳xD
作者:
k110840 (吉利)
2018-07-12 07:45:00我覺得在吸收耶。我亂吃是行不通的。昨天跟朋友去吃義式餐廳。烤肋排。pizza 義大利麵。酥皮玉米濃湯。今天早上拉肚子