小弟年輕時
最輕170 38
增肥一直都失敗
後來成功的增肥方法
給你參考看看
首先三餐定時
一定要吃
這很重要
以前年輕時不太會餓
常常少吃一餐無感
就算飲料當開水喝也胖不了
後來胖到45-46卡一陣子
就去慢跑
做有氧運動
培養食慾
以前幾乎不運動
所以也不太會餓
吃很少
慢跑後隔天食慾會大增
吃比較多
慢慢把胃撐大
就這樣跑了半年
後來懶的跑了
就開始慢慢變肥了
最後胖到55-60就維持不動
最近覺得肚子有點大
斷食不吃早餐
快兩個月
偶爾運動一下
踩踩健身車
又從將近60
降到55-56
總之不管增胖減肥
食量控制
才是最重要的
有氧運動對培養食量的效果很大
食量一但變大
常常就回不去了
這是我的經驗
參考看看
※ 引述《k110840 (吉利)》之銘言：
: 各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房
: 待了兩年維持60左右
: 去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年
: 現在好了。但最近少吃少動掉到了56
: 之前努力吃到一個程度就吃不下去了
: 有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨