作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2018-07-11 18:02:12本人平常大約是攝取2.0-2.2左右的蛋白質
加上一週約5-6天的訓練
不過下週開始有些個人因素要開始吃純素
過程約一週時間
這邊所謂的素食是“非常純”的素食
基本上就是吃草
豆類奶製品幾乎沒有
熱量來源大概就是脂質和碳水
但是訓練基本上會維持原狀
我已經有力量會大幅下降and肌肉恢復期會更長的心理準備了
但是還是想要更詳細的了解
如果一週幾乎完全不攝取蛋白質的話
大概會有怎樣的狀況呢？
感謝~
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-07-11 18:09:00掉頭髮?
豆類不吃？黃豆、豌豆、藜麥、小米，素食也是有很多蛋白質的？紅黎含量也不錯多，不過為什麼不吃豆類阿？
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-07-11 18:19:00哪種素食是豆類不吃的？
作者:
karen926 (karen)
2018-07-11 18:21:00會一直感覺很累 而且 肌肉不長反胖...外加脾氣暴躁
作者: killkids ( .) 2018-07-11 18:23:00
大概會像荒野求生節目的人一樣吧
作者:
quixotic (Lumen incaelo)
2018-07-11 19:24:00蛋白質有植物性蛋白質和動物性蛋白質啊，吃素指的是不吃後者。豆漿、豆腐、豆皮，都是植物性蛋白質。
作者:
Litfal (Litfal)
2018-07-11 19:39:00完全沒蛋白質，感覺不練還比較好…
作者:
linche (伏特加)
2018-07-11 19:46:00豆豆本身不就植物嗎，不符合素食？
作者:
picher (披著狼皮的羊 =_=a)
2018-07-11 20:54:00豆類是素食啊 可以吃豆類
作者: Sacid (Sacid) 2018-07-11 23:28:00
除非你的碳水只吃糖，不然不可能完全吃不到蛋白質
還有綠花椰菜，菠菜，菇類，蘆筍，南瓜等都是相對高蛋白選項
作者:
Sex5F (HTC)
2018-07-12 00:39:00會變很胖
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-07-12 08:53:00
去實驗室purify自己做啊
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-07-12 12:25:00
就算受過戒也可吃豆類，請問是那種素食只能吃草
作者: JudyWan 2018-07-12 21:51:00
奇亞籽有蛋白質
作者:
youGG (Denzel)
2018-07-13 10:06:00所以豆類也不是純素嗎？
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-07-14 03:20:00一週還好 應該掉不超過一公斤 盡量吃多點
報歉，這裡沒你要的答案，你可以去醫院找營養師，他可以為你解答
作者:
satiie (阿貞貞)
2018-07-16 12:29:00在