本人平常大約是攝取2.0-2.2左右的蛋白質
加上一週約5-6天的訓練
不過下週開始有些個人因素要開始吃純素
過程約一週時間
這邊所謂的素食是“非常純”的素食
基本上就是吃草
豆類奶製品幾乎沒有
熱量來源大概就是脂質和碳水
但是訓練基本上會維持原狀
我已經有力量會大幅下降and肌肉恢復期會更長的心理準備了
但是還是想要更詳細的了解
如果一週幾乎完全不攝取蛋白質的話
大概會有怎樣的狀況呢？
感謝~

掉頭髮?

豆類不吃？黃豆、豌豆、藜麥、小米，素食也是有很多蛋白質的？紅黎含量也不錯多，不過為什麼不吃豆類阿？

哪種素食是豆類不吃的？

會一直感覺很累 而且 肌肉不長反胖...外加脾氣暴躁

姚姚？

大概會像荒野求生節目的人一樣吧

純素是有含豆類的,而且還有堅果

蛋白質有植物性蛋白質和動物性蛋白質啊，吃素指的是不吃後者。豆漿、豆腐、豆皮，都是植物性蛋白質。

完全沒蛋白質，感覺不練還比較好…

豆豆本身不就植物嗎，不符合素食？

主食不會有蛋白質? 多吃點麵粉製的東西?

純素 還是純蔬食 蔬食 也可以吃個毛豆之類的

豆類是素食啊 可以吃豆類

小麥也有蛋白質啊 但好像要補足

身體會很難修復，很容易痛

身體會沒力吧? 只吃草也太不科學

除非你的碳水只吃糖，不然不可能完全吃不到蛋白質

還有綠花椰菜，菠菜，菇類，蘆筍，南瓜等都是相對高蛋白選項

會變很胖

連白飯都有蛋白質

奶蛋或純素都可以吃豆類啊 建議還是補充

去實驗室purify自己做啊

純素也不能吃豆類?

就算受過戒也可吃豆類，請問是那種素食只能吃草

不是只有肉是蛋白質耶…

乳清呢？

素的高蛋白

奇亞籽有蛋白質

所以豆類也不是純素嗎？

一週還好 應該掉不超過一公斤 盡量吃多點

報歉，這裡沒你要的答案，你可以去醫院找營養師，他可以為你解答

在