先說一下，我從今年2月被路上推銷的人抓去量體脂肪後嚇到開始決定減肥，經由調整飲食（在板上獲益良多），從2月到現在，體脂肪由35→30，內臟脂肪由5→4，體重由62→57（都是用同一台量）
因為研究生壓力大，吃飯不太忌口，而且有一陣子每天都喝含糖飲料，如手搖飲半糖、便利商店的飲料等，上研究所後在兩年內胖了六、七公斤左右
大學時代雖然不能說活得很健康，但我以前幾乎不喝含糖飲料的，所以我首先就是戒糖。除了戒掉含糖飲料，我也會注意飲食，大約計算熱量跟食物來源、盡量均衡等等
現在雖然還不算培養出好的運動習慣，但是還是盡量一週三次快走，一次40分鐘左右，偶爾太忙只有一週一次。
但總而言之，還算是有成效，也覺得很開心，而我覺得差別最大的就是我戒糖這件事，因為我跟以前差最多的就是喝不喝含糖飲料
我有個朋友，也是上了研究所後胖了不少，她從以前就是飲料重度患者（每天手搖飲全糖1-2杯），吃東西完全不忌口，而且偶爾不吃東西只喝飲料，也不運動，但是她體重一直很輕，就算是胖了五公斤也才50KG（我們身高差不多都是160出頭）
因為我覺得戒糖很有成效，就也開始勸她慢慢戒糖，因為我想以她的飲食習慣而言，她應該是個泡芙人，而且她很明顯就是胖肚子
後來她可能被我說動了，也去測量體脂（跟我用的是同一台），沒想到她居然各項指標都還算標準，體脂24，內臟脂肪2，只有基代偏低（1100左右）
結果她頗滿意這些數字，所以覺得不改變也沒關係，還跟我說他們家都是不易胖體質，老實說我真的滿驚訝的，想說真的有體質這回事嗎？因為我雖然也認為基因有差，但後天的飲食跟運動習慣也很重要才對
重點是她因為測量後覺得安心，所以也不打算改變了，我本來是擔心她的身體，但看到她的數值又覺得我好像也不需要擔心呢...