[問題] 爬山鐵腿到底有沒有增肌？ vbqv PTT批踢踢實業坊

作者: vbqv (艾打逼) 2019-03-27 22:02:23

爬山後鐵腿的經驗應該很多人都有
和重訓練到肌肉痠痛的感覺很像
但好像又有點不一樣，重訓組數不會像爬山那麼多
爬山一般被歸類為有氧
看板上的文章應該是沒有增肌效果的？
那到底爬山的鐵腿有沒有增肌效果啊？
如果有，那其他的有氧運動的酸痛感呢？

作者: maxknife (maxknife) 2019-03-27 23:17:00

要多吃蛋白質才會長肌肉喔

作者: fallen0119 (★ wth.) 2019-03-28 00:07:00

沒有

作者: bassh (帶把勿約正妹++) 2019-03-28 02:51:00

酸痛跟增不增肌是兩回事喔～

作者: LoVeDIE7 (愛死) 2019-03-28 07:50:00

爬山當然會增肌啊你要承負你的體重和背包重量往上走只是上下山不像你做組間覺得不適就可以馬上停。。。

作者: fuxin999 (高雄鹽埕旭) 2019-03-28 16:30:00

爬山多了腿自然也會變粗

作者: WADE0616 (哇) 2019-03-28 16:49:00

會增加腿肌。其實只要刺激+營養就能增肌

作者: jfw616 (jj) 2019-03-29 05:49:00

你去工地抗沙包也會有一樣效果

作者: panda80911 2019-03-30 13:01:00

有氧並不是做什麼事情而定，而是端看做這件事的人的身體素質。

作者: gm79227922 (mr.r) 2019-03-31 23:45:00

可是傑夫說酸痛跟增肌有相關

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2019-04-17 15:12:00

應該是增肌的條件之一

繼續閱讀