滑步機可以進行間歇性運動嗎？ cittymama PTT批踢踢實業坊

滑步機可以進行間歇性運動嗎？

作者: cittymama (cittymama) 2019-04-01 07:20:26

已經運動四個月
成功瘦下11公斤
內容主要是重訓2～3天
重訓完後會滑步或划船30分鐘
此外會找一兩天自己滑步或划船一小時
（選滑步和划船是因為前十字韌帶受傷過）
飲食是16/8 或 14/10（工作時間長偷懶了）
最近有些停滯，教練建議試試間歇，
請問用滑步機應該怎麼設定阻力或步距比較好呢？
謝謝！

作者: jirry901 (jirry) 2019-04-01 07:42:00

雖然我沒用過但間歇原理應該一樣，先找到會讓你快速提升心率的阻力，至少要在10秒內升到160跑40秒休息20秒這樣

作者: cittymama (cittymama) 2019-04-01 08:09:00

謝謝回覆，我發現心跳判定強度，如果當天有重訓，稍微

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