作者:
fir1221 (斷)
2019-04-02 07:53:36各位前輩好
最近自己弄三餐 但是吃了兩周 大號前半段越來越硬
想請大家幫忙看看是不是菜單哪裡有問題
內容如下
早餐: 全麥吐司三片 無糖花生醬 生菜 水果一個 水煮蛋一個 鮮奶半杯
中餐: 大的地瓜或馬鈴薯一個 炒青菜 水煮蛋一個 蒸雞胸肉半塊 水果一個 鮮奶半杯
晚餐: 同中餐 每天會換青菜 水果種類
如有不詳細的地方 我再補充
問題發生後 有試著降低粗纖維的攝取
喝水從2000cc提高到2500
也提高炒菜用油的量
但是都沒有改善
目前是想先斷食兩天 把腸胃排乾淨
找到問題後再重新安排菜單
作者: vazooka (小老廣) 2019-04-02 08:36:00
＂蔬果過多＂ ＂便秘＂
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2019-04-02 08:37:00鮮奶改優酪乳或優格?
作者:
nanoy (小嗝)
2019-04-02 08:39:00你的油呢？
作者:
tasywan (chris c)
2019-04-02 09:48:00有時候吃太過健康也不會是好事
作者:
JaronL (浪者)
2019-04-02 09:52:00我覺得你的蛋白好少，碳水超高
作者:
fir131 (李大威)
2019-04-02 10:09:00吐司三片好飽XDD
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2019-04-02 10:51:00偶爾吃點垃圾食物會發現超順
油有少嗎? 吐司.花生醬.鮮奶.蛋.炒菜，都是油脂來源吧不過我是依我的飲食去看啦,每個人體質不同
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2019-04-02 16:47:00水果太多吧
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-04-02 17:26:00吃堅果，吃豆腐
作者: bonoo 2019-04-02 20:43:00
加奇異果優格，我排便不順都吃這兩樣
作者:
eulb03 (Miya)
2019-04-03 01:05:00吃益生菌
作者: writerniu (Conqueror) 2019-04-03 13:04:00
原來油吃得少會便秘唷！！！！？？？
作者:
yabaa (fen)
2019-04-04 23:25:00想問菜的量大概是多少？煮一鍋蔬菜湯 吃大量蔬菜看會不會那幾天排便比較順 如果還是硬的話那應該就是油太少的問題吧
油脂攝取太少也會導致便秘避免以炸物攝取 像沙拉加橄欖油就不錯
作者:
hanna64 (Hanna)
2019-05-03 06:27:00吃鎂