個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好，
斷食之類等等是錦上添花，非必要。
熱量控制其實很重要。
一堆人說不重要沒計算，
但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？
再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐，
但中餐晚餐吃一樣的量沒變多，
那就是代表平常吃太多，
少掉早餐的熱量才減的。
熱量控制的好吃天天麥當勞也能瘦
（舉例，會瘦但不健康）
斷食有其效用，但根本改善你身體狀況的是飲食組成，斷食只是輔助。
我不是說斷食不好，
但一堆人把斷食當成救命仙丹我就覺得怪怪的。
建議如果要斷食請循序漸進，16/8先試試，
一下就2日一餐身體無法適應劇烈變化會先跟你抗議。
但熱量超標的飲食，就算吃的很健康，
斷食能成功瘦下來我是不相信啦。

推 用極端的方法往往只有反效果

斷食一年了 同意你 熱量跟吃進什麼才是重點

熱量相同 斷食的會瘦比較快

大推

觀念正確！

麥當勞其實只要物品挑得好，營養還是顧得到

18 6 168 不極端在嚴苛 覺得沒必要

有些是想快速省事減，又想爽吃，所以才會去嘗試各種偏方

同意樓上

同意你的觀念，一堆人根本是節食，還打著斷食的名號教人

觀念正確，明明是因為少吃一餐降低熱量瘦下來的還要扯斷食，熱量根本都沒精算

原則本來就是熱量赤字~平均分攤吃進肚都無法堅持搞個限制進食時間~受不了餓不破功才怪

推你，我上禮拜開始168間歇性斷食，真的因為少早餐熱量才開始瘦的

真正有用的就是少吃，不過對自己來說，正是限制時間規範自己，才順利讓我戒掉額外的所以食物，好好吃正餐，我很慶倖能知道間歇性斷食這個方法，整個改變我的生活型態，也不熬夜了

肥胖的原因是胰島素，非熱量。