個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好，
斷食之類等等是錦上添花，非必要。
熱量控制其實很重要。
一堆人說不重要沒計算，
但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？
再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐，
但中餐晚餐吃一樣的量沒變多，
那就是代表平常吃太多，
少掉早餐的熱量才減的。
熱量控制的好吃天天麥當勞也能瘦
（舉例，會瘦但不健康）
斷食有其效用，但根本改善你身體狀況的是飲食組成，斷食只是輔助。
我不是說斷食不好，
但一堆人把斷食當成救命仙丹我就覺得怪怪的。
建議如果要斷食請循序漸進，16/8先試試，
一下就2日一餐身體無法適應劇烈變化會先跟你抗議。
但熱量超標的飲食，就算吃的很健康，
斷食能成功瘦下來我是不相信啦。