※ 引述《zurxgulx (木頭)》之銘言：
: 個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好，
: 斷食之類等等是錦上添花，非必要。
: 熱量控制其實很重要。
: 一堆人說不重要沒計算，
: 但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？
: 再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐，
: 但中餐晚餐吃一樣的量沒變多，
: 那就是代表平常吃太多，
: 少掉早餐的熱量才減的。
: 熱量控制的好吃天天麥當勞也能瘦
: （舉例，會瘦但不健康）
: 斷食有其效用，但根本改善你身體狀況的是飲食組成，斷食只是輔助。
: 我不是說斷食不好，
: 但一堆人把斷食當成救命仙丹我就覺得怪怪的。
: 建議如果要斷食請循序漸進，16/8先試試，
: 一下就2日一餐身體無法適應劇烈變化會先跟你抗議。
: 但熱量超標的飲食，就算吃的很健康，
: 斷食能成功瘦下來我是不相信啦。
斷食好處就是不用算熱量呀
有超級多人減肥就是卡在算熱量失敗的
一日一餐你吃再多都可以，簡單又方便
還可以省下吃飯錢買瘦下來的衣服
省下吃飯時間去健身房
若是能一餐吃超過TDEE我也是佩服
另外
18/6
16/8
也可以養成不吃消夜或者不容易喝飲料的好習慣
另外斷食會讓你胃口越來越小
吃的東西越來越少
反而營養夠不夠要注意就是了