各位前輩好，最近剛到台南工作，租屋地點在東區
想找健身房和教練可以協助我進行一些訓練，提升籃球運動的表現
身高188cm，體重109kg，體脂34%，骨骼肌率37.6%
之前有請過教練指導深蹲硬舉和核心肩膀背部肌群等訓練
深蹲(高背)之前練到5rm 120kg，硬舉(六角槓)8rm 130kg，
握推6rm 60kg(幾乎沒再練XD)
之前大概練了一年多，但前陣子有事大概擺爛快三個月了...
目前剩多少力量不知道QQ
想訓練的項目主要是:減脂肪、 彈跳力、爆發&減速能力、橫向移動靈敏度
減脂: 目標體重約90~93kg，體脂18%以下
彈跳: 現在大概能稍微摸到標準框下緣，希望能減到目標體重且能在上籃時起跳灌籃。
爆發力: 目前只覺得堪用，但還希望能再往上提升，且在快-慢-快這類動作的二次加速
時會覺得啟動沒這麼流暢，希望能再加強
減速: 全速啟動後會覺得很難剎住，不管是要做急停還是減速怕撞倒人XD，
想提升這方面的控制能力
橫向移動: 主要提升左右變向或向左/向右突破時的橫向加速和穩定性