[討論] 理想體脂是多少 cake51640 PTT批踢踢實業坊

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2019-09-25 20:50:48

嗨嗨
最近努力了一段時間
體脂終於降到18了
目前目標是設定在16
但是不曉得會不會太過單薄
各位覺得體脂多少比較恰當
目前的體態
http://i.imgur.com/WGOK8M9.jpg
inbody的肌肉量
增肌真的好難
http://i.imgur.com/YCthCva.jpg

作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-25 21:37:00

照片看起來覺得好薄

作者: panda80911 2019-09-25 21:58:00

穿著衣服到底要怎麼看體態...

作者: fashsboy 2019-09-25 22:10:00

天眼通？

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2019-09-25 22:15:00

穿衣服是要大家天眼通嗎…不然我覺得0%

作者: LVE (強尼屁股) 2019-09-25 22:29:00

你衣服穿得太寬鬆

作者: panda80911 2019-09-25 22:30:00

肚子那是肥胖紋嗎？照片拍的好看的那種體脂都要10%左右了，當然肌肉也要練出來，體脂低才有意義，不然只是過瘦而已。

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2019-09-25 22:36:00

我的教練是15%左右。。

作者: fashsboy 2019-09-25 23:07:00

不要迷思在體脂率的數字上，著眼在實際的體態上吧

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-09-25 23:09:00

兩天一次10K 週末順便LSD 半馬肯定輕鬆

作者: satan317 (PikaChu) 2019-09-25 23:17:00

不只16吧

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2019-09-25 23:19:00

我覺得這應該18～19吧...

作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-25 23:41:00

現在是18不是16啊

作者: satan317 (PikaChu) 2019-09-26 00:29:00

感覺跟我20的時候差不多

作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-26 00:37:00

補充給原po，我上週花錢量IOI 23%，隔天差不多時間量免錢TANITA又剩16%，數字看看就好體態小油 https://m.imgur.com/x9DJ6Id 如果你相信這有23或16的話就看數字吧

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-09-26 00:57:00

抱歉那先別跑長距離...先把10K速度慢慢拉上來吧

作者: a19911205a (w_e_i_555) 2019-09-26 12:33:00

80kg 12% 40.6骨骼

作者: cocazero (Zero) 2019-09-26 15:49:00

肌肉

作者: foxs9 (moon river) 2019-09-26 20:15:00

要不要練個胸...

作者: la711105 (林奶味) 2019-09-27 08:58:00

營養補充跟訓練強度夠嗎？如果都有的話應該肌肉體態會更明顯

作者: ievolnds (我只是個路人) 2019-09-28 13:49:00

15%會太瘦？？15%連腹肌線條都不太明顯

作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-09-30 07:52:00

你到底都做什麼重量XD

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