Re: [閒聊] 走路或相關運動群組?

作者: rizzo123 (阿烙)   2020-03-28 01:57:14
因為韌帶斷裂(無法跑跳)
以快走取代運動也三年了。
從一開始走500公尺就得停下來休息,目前是維持持續10公里。
地點建議環狀的公園(可以繞圈),景致比較不枯燥(跟運動場比)。
而且運動場通常都是給跑者用。
音樂很重要!以10公里為例,前3公里剛啟動體力滿滿不需要音樂。
4-7公里開始有點累了,此時再撐一下,最後3公里戴起耳機把你最愛最熱血的音樂播下去

時段當然也很重要,一樣的路程,傍晚或凌晨最舒適,尤其是南台灣。
早上八點到下午四點都大太陽,10公里會讓你多消耗一半的時間才能完成。
鞋子的話,由於只是快走,去大賣場買合腳舒適穿就好。
最重要的是循序漸進!
如果你也是十幾年沒運動的資深肥宅(500公尺就喘),就從500公尺開始。
慢慢增加哩數,持續又不受傷才是最重要的。
有人習慣去健身房用跑步機,一邊看劇一邊運動其實也很不錯。
不過小弟怕熱,還是習慣去公園。
https://i.imgur.com/uu2KckZ.jpg
作者: northlight (C'est la vie)   2020-03-28 05:53:00
有貓推
作者: knifechen (光著腳丫的孩子)   2020-03-28 09:46:00
每天走10公里也要快兩個小時吧…
作者: yiyun51 (wendy)   2020-03-28 10:07:00
推貓
作者: cuba391156 (cuba391156)   2020-03-28 13:05:00
結果變成遙屁股競走 走的比跑的快XD
作者: ivory072 (累積的過程)   2020-03-29 15:59:00
推貓咪
作者: paralupi (Champs-Elysees)   2020-04-03 07:14:00
有貓咪一定推
作者: yuenru (有挑戰很好呀)   2020-04-03 15:10:00
走路推
作者: like88550216   2020-04-07 17:20:00
貓老大睡的真爽、哈!

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