小弟我本身超愛吃水果，喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種，偶爾吃個莓果類。
最近想說如果晚餐只吃上述三種水果，
基本上我的水果餐會長這樣：
兩根香蕉+一個芭樂（或兩個）+一個蘋果（或兩個）+乳清+蛋類（偶爾會有堅果或是魚）
本身有在12/12斷食，中午大部分都是吃自助餐（三種蔬菜+豆製品或肉，不吃飯，會吃兩
～三條地瓜）。
這樣子吃下來會碳水超標嗎？但我看蘋果芭樂都是低GI的食物，甚至有些ig健身教學頁面
說可以吃到飽，請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎？

自己算啊 誰知道你的份量多少

會，而且水果太甜

MFP拿出來算一下就知道了

應該可以 ，蘋果 芭樂 香蕉都算是比較安全的水果

小弟我基本上就是吃這三種而已，芒果、釋迦、荔枝、龍眼這種超級甜的今年都還沒有吃過XD有時候也會吃鳳梨還有火龍果～

一顆蘋果大概含25g糖給你參考

買一個電子秤+下載APP，自己算不求人

香蕉100g碳水25 台灣水果特別甜幾乎都是ng食物

你吃的可是台灣的水果，不能用通用的數據去比較…

12/12算斷食喔..不就晚上睡覺沒吃東西而已

12/12斷食XD 有笑有推

你都跟人家講你1212斷食喔XD

那我618斷食，睡覺6小時不吃東西。

又沒有在低碳 水果是ng在哪

連水果都怕 呵呵 活著已經很辛苦了 有計算份量就好

第一次看到12/12的

GI低跟醣份低好像是兩件事情，可以看一下ricky的這個影片：https://www.youtube.com/watch?v=50aACbdydf8

12/12不好嗎？至少強過一天到晚嘴巴吃不停吧

基本上我都只算蛋白質達標 脂肪跟碳水自由分配 東西原型營養就好

12/12 蠻好笑的啊，晚上8點後不吃東西第二天 到公司吃早餐，輕鬆12/12

沒有不好阿 只是通常不會說這樣是斷食XD

4小時都能近乎自殘了

沒有要減肥或啥的 怎麼吃都可以

去廟裡問看看

簡單說就是正常三餐不吃消夜

12/12也在斷食

水果可以吃啊 該餐的澱粉減少即可 但臺灣的水果吃到飽就母湯哦

水果能吃 但要控制就是了 不要想說是原型就沒事

早中晚三餐都沒少也敢稱斷食？

我朋友吃三餐一樣斷食啊 進食窗口8小時。

晚餐去掉香蕉的話感覺可以，香蕉是 NG 水果，之前醫院營養師都建議一天吃半根就好蘋果跟芭樂其實就有澱粉了，香蕉可以移到中午吃一根

做4/20斷食，凌晨四點吃宵夜，早上八點吃早餐

12/12不就8點早餐12點午餐8點晚餐 這樣也算斷食嗎XD

蘋果跟芭樂有澱粉?澱粉基本是碳水一種 但碳水不等於澱粉 水果裡是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖這些 不是"澱粉"

中午已經吃了兩三條番薯，再加上香蕉的話，醣類明顯過多，但你沒說自己身高體重，是要大家如何判斷？

吃三條地瓜又吃兩條香蕉

12/12笑死XDDD

水果要挑

12/12算斷食嗎？但是確實比嘴巴動整天的好

12/12算有效果 低於12就沒效了。這樣我之前幾年都是12/12