作者:
hebe8012 (Alina)
2020-08-05 08:25:13※ 引述《hebe8012 (Alina)》之銘言：
: 從2016年健身至今從一個肥宅妹子變成運動咖。
: https://i.imgur.com/Dw9hGzd.jpg
: 一週運動三次左右，一開始自己運動，但真的遇到瓶頸後開始上教練課（重訓、拳擊）
: 原因是覺得自己數據很好看但體態卻沒數字好。
: https://i.imgur.com/alzbs7Y.jpg
: 這是7/5數據
: 昨天量體脂肪上升3 肌肉量掉0.5
: 最近實在太偷懶，工作壓力比較大。
: 但是以這樣的數據照理來說線條應該很明顯，但我卻只有這樣
: https://i.imgur.com/3NDeAe0.jpg
: https://i.imgur.com/vS3UEcD.jpg
: 兩個問題請教板上高手
: 1、請問線條要明顯是不是只有靠控制飲食？
: 2、如果放縱一週想吃什麼就吃、喝手搖飲、零食等，是否真的有可能導致體脂肪段時間
: 上升？
: 附上平日飲食：
: 早餐正常吃，通常一個麵包店麵包配無糖拿鐵
: 午餐：一週有三天自己帶，無澱粉，高蛋白，並且用橄欖油烹煮
: 晚餐：若有運動只吃高蛋白代餐
: 偶爾運動完偷吃宵夜
: 若有什麼建議，感謝各位
:
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-05 09:05:00是Jessica 耶
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-05 11:00:00前兩個禮拜有正面迎接她一家三口，說老實話她那個近20%體脂我覺得可能高估了，而且皮膚顏色也會影響視覺我追蹤她超過五年有了吧 男生女生都一樣要不斷的增肌/減脂做循環，減脂下來才會越來越明顯之前她bluk到70kg左右的時候還是很好看
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2020-08-05 12:15:00你的兩張inbody相隔15天，增肌1.1公斤，而且非新手，是練武奇才！而且15天減脂2公斤，等於熱量赤字7700*2，平均每天要持續製造熱量赤字1000大卡以上
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2020-08-05 13:13:00
妳的體脂低沒錯但肌肉量很謎，而且有練拳擊跟重訓連手臂線條看不出有點怪光靠瘦跟有訓練的肌肉線條是看得出不同的，不然網美都可以參加比賽了
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-08-05 13:17:00想問一下你從什麼時候開始重訓的呢??
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2020-08-05 13:17:00
你現在該注重的不是飲食控制而是訓練方面，包括菜單跟動作施力等
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-08-05 13:18:00有問過教練嗎? 還蠻好奇教練說什麼的
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2020-08-05 13:26:00
很多教練只會教減脂瘦身.尤其女學員...
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2020-08-05 13:32:00個人意見也許可以供參考，我覺得是食物出了問題，碳水不夠，假設你沒有要繼續減重，但是每天只有早餐有澱粉份量不明，但我猜不可能太多畢竟麵包是一種有一半在吃空氣的高油澱粉類，又持續的大量運動，變成吃進身體的高蛋白都優先被拿去燃燒了不是拿去長肌肉，所以肌肉量起不來也不會明顯
我覺得你要早上完全沒進食去量 我看你量的時間都是吃過東西後了 參考性較低
作者: woodypaul (專利牛仔) 2020-08-05 15:28:00
測量的數據有點謎……
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-08-05 19:17:00原po身材其實已經不錯了！加油
作者:
funster (跳起來!)
2020-08-06 13:12:00每個人身形基因都不同，我看Jessica她ig在一開始肌肉量沒那麼高時也是胸大腰細屁股翹腿直長，完全模特兒身材...可以當目標但不要強求阿，你現在已經很好了
作者:
kissung (天堂鴉)
2020-08-06 15:20:00已戀愛
我覺得數據不太準，主要還是看體態，而且他本人你可以看他的影片 其實沒有照片那麼狂啦 但還是很強
作者:
Guevera (人生若只如初見)
2020-08-07 20:16:00這身材簡直是神了你好棒 推～