[問題] dxa初體驗
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-07 22:45:38
大家晚安，大家好
我今天去做體檢，順便照了dxa
然後發現一個問題
就是
我的骨質密度似乎不太理想
如圖，體脂12.8％，除脂體重60kg
![]()
![]()
我看YouTube頻道 kosmofit
測出來是在綠色的範圍，可是我在黃色
我今天爬文才得知減重會讓骨密度下滑
可是我的飲食已經是每天喝牛奶至少五百cc
開冰箱門就是喝兩口牛奶，當水喝。
肉類也沒少吃，蛋白質也有吃足夠
怎麼會這樣
有沒有辦法減重同時避免骨密度下滑 QQ
我今天去做體檢，順便照了dxa
然後發現一個問題
就是
我的骨質密度似乎不太理想
如圖，體脂12.8％，除脂體重60kg
我看YouTube頻道 kosmofit
測出來是在綠色的範圍，可是我在黃色
我今天爬文才得知減重會讓骨密度下滑
可是我的飲食已經是每天喝牛奶至少五百cc
開冰箱門就是喝兩口牛奶，當水喝。
肉類也沒少吃，蛋白質也有吃足夠
怎麼會這樣
有沒有辦法減重同時避免骨密度下滑 QQ
作者: prodigal (思念的溫度) 2021-09-07 22:51:00
我之前看有人說體重過輕 骨密也會掉 你算體重偏輕吧
作者: Dracarys (MayShowGunMore) 2021-09-07 23:17:00
你有在運動？純粹好奇
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-07 23:23:00
重訓才算運動的話的確很少甚至沒有會問這個問題我也不意外
作者: loveblud (小妞) 2021-09-07 23:26:00
補鈣 補維生素D 運動
作者: foxs9 (moon river) 2021-09-07 23:55:00
可重訓 刺激肌肉骨質神經系統欸不是 你瘦到營養不良了吧
作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-09-08 00:02:00
森萬好高 而且感覺進步很多森萬有在跑步啦 應該練很勤
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-08 00:16:00
我現在練車喔 明年武嶺見 我目標sub4現在想辦法減到65kg bmi目標18剛剛goo了一下，富含維生素D的食物我都常常吃啊 例如鮪魚雞蛋 菇類 應該不是吃的問題
作者: nigi0309 (妮姬) 2021-09-08 00:56:00
很少有人靠吃能D3 達標的，除非你每天能曬40分鐘以上的太陽
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-08 00:59:00
蛤？感覺我很缺乏這方面的知識那我先上網購買維他命d3的補品來吃好了，謝謝提醒，有可能我d3不夠造成鈣質吸收率很低
作者: yurikim 2021-09-08 01:51:00
重訓 別繞遠路 當然想怎樣還是你的自由
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-08 01:55:00
我不愛重訓喔 重訓偶爾會去而已 現在也不適合 太多人脫口罩了重訓也沒辦法武嶺sub4喔 肌肉大塊不是萬能der更正不是脫口罩 是露出鼻子
作者: yurikim 2021-09-08 02:11:00
誰跟你說重訓就是要肌肥大的…耐力型運動是最會燒的 身上什麼都能燒 不是只有肌肉跟脂肪 補給是大問題 就這樣吧…
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-08 02:17:00
謝謝你的意見，但我暫時不會去健身房群聚，我住新北，風險很高徒手深蹲 伏地挺身 捲腹那些我加減多做一點吧 加上買d3補充錠來吃吃看
作者: opm (活著堆好積木) 2021-09-08 06:34:00
牛奶是有點疑義的東西,世界上牛奶消耗量最大的國家,骨質疏鬆的狀況沒多好?
作者: halulu (I'll be there.) 2021-09-08 07:25:00
作者: foxs9 (moon river) 2021-09-08 07:46:00
你想要瘦成竹竿騎車要先講ㄚ
作者: crazysix (Six) 2021-09-08 11:11:00
應該還有拍股骨頸吧 那部分蠻重要的
作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-09-08 11:49:00
借問一下森萬大大 量測一次費用還有要空腹量嗎
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-08 11:55:00
宏恩醫院 1000元 不用空腹但我要順便健檢所以空腹
作者: a89182a89182 (豬豬肉桂卷) 2021-09-08 12:53:00
你身體不需要這麼密 當然補牛奶沒用先製造需求 增重 或 假裝增重（跳躍後的蹬地
作者: raylock1216 (阿賢) 2021-09-08 13:00:00
你這個體重 想減重又想提升骨密 很矛盾…體重這麼輕 用自體重徒手訓練應該也沒什麼幫助
作者: s9209122222 (海海海) 2021-09-09 01:02:00
骨質提升需要壓力，只能重訓、阻力訓練重訓和肌肉大又不是劃上等號……你知道台灣有越野超馬選手深蹲和硬舉都可以兩倍體重嗎？
作者: IndieMusic (In是獨樂樂) 2021-09-09 15:15:00
你要怎樣是你自己的事，但提醒你幾件事： 1. 馬拉松選手也是要重訓的。 2. 不管你想不想要肌肉，重訓就是提升骨質密度的好方法，這是醫生都同意的
作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-09-09 15:26:00
選手也就一個星期兩次而已 不是天天 不要誤會喔
作者: IndieMusic (In是獨樂樂) 2021-09-09 16:04:00
從來沒人說要天天...... 你跟板友爭這些沒什麼意思啦你自己決定怎樣做就怎樣做。
作者: hankylee (李翰) 2021-09-09 19:59:00
補鎂 不要補鈣 重訓 其他營養均衡
作者: kabkglomr (硯硯硯) 2021-09-09 23:57:00
好瘦喔...
作者: IGOTANORCA (當克叔叔) 2021-09-13 14:27:00
這個人是來亂版引戰的吧 別對這種人認真了