168真的辛苦？
那我現在是OMAD，不定時48或72
偶爾還來個24+24 dry fasting
不就是下地獄的等級了！？！？
※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言：
: 自己168間歇斷食法已17天
: 今天對同事分享這段期間的經驗
: 說早上路過早餐店要忍著不能進去
: 宵夜時間看到桌面有食物要忍著不能吃
: 這就是我的168
: 同事聽了搖頭
: 說人生幹嘛活那麼辛苦？！
: 請問該怎麼回她？？
: https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
不用回！有什麼好回的！
「夏蟲不可以語於冰」
身體入酮後，本來就沒啥飢餓感
能習慣入酮，代表身體是能輕鬆切換雙系統能量供應
能習慣入酮，代表身體可以常常燃燒脂肪（板上一堆人想要的）
習慣醣為主的，怎麼可能體會
入酮之後（血酮到達1.5）之後，
人精神更好，專注力更集中，狀況絕佳
不需要解釋，解釋也沒用
享受自己的感覺就好了
補充：
酮體，是脂肪代謝後的產物，也是板上很多人想要的（燃脂）
運動可以"協助"入酮。但並不是入酮的關鍵
愛運動的，可以考慮買臺血酮機或是氣酮機
測一下，明白自己燃脂的情況，但請要有心理準備.....
而且，會同時知道，算熱量這個方式有多麼爛....
計算熱量赤字，不會幫助你燃脂（超級爛的方式）
因為燃脂的關鍵是荷爾蒙，運動是輔助（約15%）
透過飲食（85%）管理荷爾蒙，效果才會好
而不是透過計算飲食
就繼續以自己為中心 覺得自己的東西都是對的吃半年為了健康而調整的飲食會心肌梗塞這種話都說的出來 到底是什麼鬼
作者:
opm (活著堆好積木)
2022-02-25 06:29:00怎麼感覺像吸毒仔的說法...-.-
是不是吸毒仔說法，很簡單啊去買台血酮機，測一下就知道了不然，買氣酮機也可以剛好想到，運動完稍休息後，測一下也很棒就可以知道運動老半天，到底有沒有燃脂如果運動老半天，結果測不到酮體…酮體是代謝脂肪很好的科學證據
作者:
o012 (雪克幫幫)
2022-02-25 07:49:00你爽就好
所以吃半年為健康而調整的飲食會心肌梗塞的數據在哪裡？吃妳的所謂健康飲食不會心肌梗塞的數據又在哪裡？麻煩提出妳的數據來源好嗎
笑死，不合適。那麼2016年的諾貝爾醫學獎得主那個日本學者得獎，是得心酸來的嗎？garry5566，你比諾貝爾得獎人更厲害嗎？還有，我有說是「生酮飲食」嗎？入酮，一定要生酮飲食嗎？有這種規定嗎？身體要入酮，運動可以協助，原來你連這點也不懂在這板上很多人希望多燃脂酮體是脂肪代謝產生，也是燃指重要證明之一然後，否定這項指標，又希望燃脂，我不懂耶原來，熱量赤字感知大師，超越諾貝爾得獎主真的是太厲害了，快點去申請諾貝爾獎啊拿一個諾貝爾獎回來，為臺灣爭光
作者:
lobabun (登不登多多)
2022-02-25 09:51:00我不知道痛苦是可以比較的wwww
快點啊，叫那個熱量赤字感知大師用他的感知救大家garry5566，2016年諾貝爾醫學獎得主不要告訴我你google不會使用
酮體是正常產物, 沒人否認燃燒脂肪會有酮產生; 你的已經是竄改別人話語的連續慣犯了.
然後原來妳的 高脂 充足蛋白 低碳 加OMAD不是生酮飲
st55665656，生酮是這樣子定義的嗎？好吧，連google也不會用，去旁邊玩沙
關鍵字 2016 大隅良典然後呢？我有說我是生酮飲食嗎？我有推薦「生酮飲食」嗎？
我google了 然後呢 啊妳推薦的不就是妳認為健康的飲食方式 還是說妳現在推薦的跟妳正在執行的不一樣^^
低碳水高脂就一定是生酮嗎？低是低到多少g上面有寫，是「極低碳水」一天50g，是超過生酮飲食的碳水量原來，你連這個都不懂然後，我說我是怎麼吃，跟我推薦怎麼吃，有一樣嗎？講真的，原來板上有人比諾貝爾獎得主更厲害說實話，真的是「佩服的五體投地啊」
沒有人說一定要直接到那個點 正常也不會推薦妳直接執
好 這點算我錯 那妳要不要證明 一般健康調整飲食會心肌梗塞的證明在哪裡 實施妳的飲食不會心肌梗塞的證明
現在是怎麼樣，先指責我過度延申，然後換你們過度延申雙標啊！這個板就是雙標得如此樸實無華
我說正常調整飲食時間長度拉到半年 妳說如果心肌梗塞怎麼辦什麼初始過度延伸我延伸了什麼
我就說我正常調整飲食半年 妳就說心肌梗塞 請問？又在生酮 都已經再說妳的心肌梗塞了那妳要不要說明一下心肌梗塞
你能確定調整飲食半年，在這半年之前累積的東西嗎？公堂之上，假設一下，請問犯了什麼罪？
我說錯了 引用錯了 我認錯了 然後可以輪到妳的心肌梗塞了嗎？阿所以執行妳推薦的飲食就不會？
妳能證明說執行妳建議得飲食方式就不會引發？那我是不是也可以假設妳那樣吃半年吃後也有可能心肌梗塞死掉？
可以假設啊，請啊你愛怎麼假設，就怎麼假設其實，st55665656，你想要知道更多，就問garry
好啊，你順便叫那些講錯的也道歉啊我承認趨向生酮的方向，但就不是啊
我跑步的方式，趨向波爾特，然後我跟波爾特一樣厲害？我努力學習他的跑步方式，然後我就是世界一等一選手？
你問garry5566啊，他比諾貝爾獎得主厲害，問他啊這個板大家追求的，很多人希望燃脂有沒有燃脂，很容易知道。測一下酮體就好了運動也確實可以協助入酮，測一下就知道了測完之後，知道自己燃脂情況，作為後續運動調整方向直接科學數據化，很棒的。然後，也講一下大白話。測出來的數據，要有心理準備..
妳都知道個體吸收效率不一樣了 怎麼還會想說學習以後會跟人家一樣厲害就繼續用你自己的話打臉自己啊
吸收率不一樣，跟酮體不一樣喔酮體是脂肪代謝後產生的
就像血糖、糖化血色素這些數據一樣個體吸收率←你提的啊大家最愛的熱量赤字啊，再加上運動啊不就是為了健康，很重要的目的是燃脂知道是不是處於燃脂狀態，很好啊！測了就知道
什麼又我提的了 是妳一開始提到 個體吸收率不同 造成妳認為熱量赤字沒用的欸現在又變我提了
妳都知道每個人不一樣了 還可以做出 跑步 波爾牠的假
我從剛剛到現在都在說妳的假設 妳自己突然跳到酮體 然後說我跳針？
沒有誤解啊 我了解的生酮 就是google的到的東西
什麼無關 哪裡無關 我怕妳推薦的飲食方式也會跟我覺得健康的飲食方式都會心肌梗塞 所以想確認妳飲食 跟心肌梗塞的問題 怎麼又無關了妳回的這篇不就在說妳的飲食方式 阿怎麼又無關了 心肌梗塞妳在講 現在無關妳在講跳針也妳在講 跟妳講A妳就說B假設妳說的的心肌梗塞正確 那你提出證明 是不是可以救到很多人功德無量欸話都妳在講 真的不要一直活在自己的世界欸
承認自己假設有問題很困難就是了突然想想不對啊 我貼的wiki第一句不就說了 字面意思是會產生酮體的飲食 啊妳怎麼也一起跟我忽略了
所以，酮體只有飲食才會產生嗎？不能讓身體自己製造？
不好意思啊 我wiki沒貼完整 它下面其實有寫那只是一
飲食，你要不要告訴大家，半夜吃跟白天吃是一樣的？看清楚一下，我是用"？"
原來妳的飲食只是單單純純的飲食 而不是飲食方式 讚
飲食，考慮進食的時間，這是本來就該留意飲食，除了食物組成內容，進食的時間、順序這本來就很基本也是應該要知道的基本，你都沒在管？好吧，這點，我錯了。我想說這麼基本簡單的事情你應該是知道的。但我不知道你不明白這部分
生酮飲食=>字面意思說「會產生酮體的飲食（方式）」一定要加括號的方式妳才看得懂？
抱歉，我從頭到尾都沒有提過「生酮」生酮是你提出來的你根本就沒有仔細看文章，然後就開始斷章+跳針
妳要入酮不用先產生？妳產生酮體的飲食方式 就叫做生酮飲食 很難懂？
拜託，入酮可以讓身體自己進入，誰規定要生酮飲食斷食時間達到16小時，血酮就越來越高了
我相信諾貝爾獎得主的研究還有，如果沒有酮體產生，要燃脂...，我也是醉了
所以你不是要生酮, 而是要人早上起床先去跑步嗎？ 那假仙假怪提入酮做什麼？
我就問妳 妳整個飲食方式包括妳的OMAD是不是為了生酮如果是 妳這個飲食方式 就是定義上的生酮飲食 這樣可以嗎？
愚人的問題，智者無法回答況且，也沒有回答你的必要，你又不相信
沒頭沒尾講了一句入酮, 現在又否認你指的是生酮, 那你指的入酮途徑是什麼？斷食後運動？ 運動可以燃脂可以提神請問有誰不知道嗎？
你比大隅良典厲害，快點去申請諾貝爾獎運動可以燃脂←這是你寫的，不是我寫的
講半天，去買臺機器測一下不就知道了笑死，就已經講得那麼清楚了，然後說我沒講
作者:
kairi ( )
2022-02-25 11:18:00新一代廢文王
在我看來 妳就是說以妳的飲食搭配 還有 執行的OMAD 就可以 產生酮體 讓身體入酮對嗎？
要入酮，斷食啊！很難懂？然後，重點是正確斷食奇怪了，一直問我，又不相信我？這啥道理？正確斷食，是入酮最快最有效的方式，難懂？
我重新描述一次 妳是說 以妳的飲食搭配 加上妳的OMAD來執行 就可以產生 酮體 讓身體入酮 對不對
只是，「正確斷食」這是關鍵st55665656，我也認真回你。部分對，部分錯
都說了那只是典型的生酮飲食方式 妳的生酮可不可以不
保障一定量的蛋白質（因為要保護肌肉、重要的部分）garry5566，你快點去申請諾貝爾獎再說保障一定比重（我習慣抓1斤以上）的蔬菜其他的，就隨便了蛋白質，我是習慣吃約一斤的食物
我是以「吃下去」的量，吃飽最重要garry5566，當你拿到諾貝爾獎時再來問我
妳進食的食物組成成分跟MCT比例大致相同 然後說妳沒有MCT
蔥蛋四顆，60*4=240，鯖魚一片約150-180MCT是中鏈，它跟一般脂肪是不一樣的，可以很快轉成酮更正，還是短鏈？這部分要再確認一下確定的是MCT是可以很快轉成酮，一般食物慢很多然後，豬里肌肉片一盒（全聯上面寫的約200）然後有吃了一些豆干，量不多，是前晚剩下的，順便吃掉青菜，白花約一顆，這是熟菜。生蘿美一棵，四百多g美生菜大概半顆吧，算200g生菜的沙拉是自己打的，酪梨油+橄欖油各半大概吃掉200-250ml，反正我打一次約七百多，三次吃掉餐後，吃下一根涼膏，中間是芋泥，標準精緻澱粉那根，我記得是大概100g左右，百貨公司買的附帶吃一把核桃，大概約七八顆吃完後，補充鉀、鎂、魚油膠囊，及一杯大麥若葉餐後飲講完了！
我是不知道這樣子熱量多少，但肯定不少好可憐的食譜！可能吧，我的廚藝至少不是讓食物變廚餘然後，假日我要去柏麗廳大吃一頓
是在酸你，我就是在酸你, 你真的很可憐garry5566，快點去申請諾貝爾獎，我很希望看到
雖然你講的東西都怪怪的, 顛三倒四, 但飲食內容算有價值, 建立獨立一篇.
因為，你比諾貝爾獎得主更厲害，熱量赤字感知大師請算一下熱量多少卡吧
然後，也認知一下算熱量是多蠢的事情因為，我沒在算。我要吃飽像裡面的「蛋」，我知道淨量是比較少，好像10%的樣子
呵呵 你只想過減重的問題, 如何增肌你沒想過對吧？
不用想啊，生長激素會保護肌肉啊想那個幹什麼？我又不是要健美你以為是為了減肥才斷食嗎？等你拿了諾貝爾獎，我就改相信你
瘦了超過10kg，我想不出不相信的理由還有，概略估算一下，熱量赤字？已經爆表了如果蛋是換成其他的魚或是肉，熱量更高熱量赤字？赤給我看看！然後我是這樣瘦下來的忘了講一件事，那個豬里肌肉片，我是用酪梨油乾煎煎過後的那些「油」，那是美味啊，一起吃掉的
我沒細算啊，我感知覺得超過2000卡啊不然你說啊，感知一下是多少卡
去找個講說熱量爆表但一樣會瘦的論文出來啊 笑你找不到
食譜還是建議獨立一篇, 都藏在廢文的推文裡有點可惜
是是是，我有使用大隅良典的東西，你最厲害建議你，先幫我算一下多少卡，我算不準
還有你的進食窗口, 以及偶爾放縱等實際操作的方式, 都是值得另外獨立一篇.
你算完後，我就重發一篇一週約一次，算是偶爾？還是常常放縱？
沒辦法，平常日沒有時間放縱，假日才有時間放縱嘲笑，我又不怕！你根本不敢算，因為算完後是超過2000然後我又在啥在運動（每天走約7000步，通勤）
作者:
batike (BlueRed)
2022-02-25 12:21:00yoshinori osumi是以autophagy基礎研究為主 跟你提的一點關係都沒有 他本人並沒有建議人體斷食或入酮飲食 你看到他與這些的關連都是農場網站文章跟一些野雞期刊論文引用沾光 念念書好嗎 不然最簡單的pubmed掃一下（
https://reurl.cc/bkxloE）你可以說你就是爽要這麼活也沒人在乎你 但是請不要錯誤引用科學
繼續砲啊，沒關係！況且，我有推薦嗎？熱量赤字有用，健身房不會那麼多人
自噬現象，我就問了，怎麼讓它發生快點砲啊，我昨晚吃了幾卡？有沒有爆表？類似的吃法，我吃幾個月了
你講的東西到底那些有科學認證過？該不會是東一篇西一篇自己隨便組合湊出來的？
到目前為止也沒看過你提供什麼證據過, 都是空口說白話
幫你護航熱量赤字感知的，他們有想過科學認證嗎快點去申請諾貝爾將啦
ok啦 反正板規沒有限制發廢文, 有人的生clf;目標就是以發廢文為樂. 開心就好.
很簡單，你覺得廢文是廢文，大家群起而攻雙標啊，這兒板不是理性討論，是雙標討論
作者:
margies (margies)
2022-02-25 12:30:00gary 不用認真跟他討論，反正以後他發文講假科學的話在下面噓他一句就好。讓查資料的知道這篇是笑話就夠了，他想對他自己身體怎樣造成什麼後果都他自負。
怪我咧 我從現在起開始不噓你 碰到你的文我就無視你看其他人受不受得了你的論點
講科學，去買臺機器測一下有沒有在燃脂就知道了測了就知道，熱量赤字是多麼爛到爆的方式一句話，測了之後，知道運動老半天沒燃到脂請繼續「懷疑人生」
你又把熱量赤字跟 "計算熱量" 搞混了, 唉.....
好，兩個一起講。計算熱量 熱量赤字，兩個都是爛方法兩種都是爛到爆炸的超級爛方法買臺機器，測下去，就會知道這兩種方式有多蠢
熱量赤字減12公斤路過噓，沒認真秤過計算過熱量到底哪裡來的臉說熱量赤字沒用啊？
作者:
ryokoon (蒜)
2022-02-25 17:28:00抱歉，熱量赤字+運動瘦十公斤
作者:
Leeling (李鈴)
2022-02-25 21:02:00熱量赤字-13KG
作者:
kairi ( )
2022-02-25 22:47:00封鎖就好了，大家真有耐心看廢文
作者:
j900086 (徐玄姐姐 ☆親衛隊隊長☆)
2022-05-24 20:44:00補血 熱量赤字吃那些屎真的很痛苦
作者:
cyli (Ada)
2022-05-26 18:41:00為什麼會被噓成這樣啊？