[問題] 運動完發抖愛睏有點想吐正常嗎 aliceeeeee PTT批踢踢實業坊

作者: aliceeeeee (aliceeeeee) 2022-02-25 22:02:30

持續運動一年多瘦了很多
但體力還是不太好爬樓梯三層會微喘
跳combat非常喘跳完微微發抖有點想吐而且很想睡覺
我看有些四五十歲的同學還可以若無其事接著上兩三堂有氧課
如果我的腳有點發抖有點想吐表示我該休息了嗎？
還是再稍微撐一下繼續努力比較會進步呢？
（運動前一個小時已經有稍微吃東西了肚子不餓）

作者: nofaceguy (noface) 2022-02-25 22:08:00

休息

作者: LoveSports (愛運動) 2022-02-25 22:16:00

查網路說是低血糖?

作者: crazyclown91 (小瘋子) 2022-02-25 23:07:00

都覺得這麼不舒服還要硬撐嗎？跟我同年齡的還有一些是奧運選手，同年齡不代表體力的極限一樣好嗎

作者: IndieMusic (In是獨樂樂) 2022-02-25 23:48:00

肚子不餓不等於不會低血糖...

作者: tsitneics 2022-02-26 00:25:00

盡力而為就好休息才能走更長

作者: joepllee 2022-02-26 00:27:00

睡眠是否正常，我的意思是說，誰對時間跟睡滿。你這種情況，雖是持續運動，卻感到累，可能是強迫你的身體過分勞動，休息不足。可能啦！睡對*

作者: LoveSports (愛運動) 2022-02-26 07:36:00

亂猜一下　原po是不是下班運動還沒吃正餐先吃少量墊胃在猜是不是因為吃的東西熱量不夠或還沒有分解

作者: panda80911 2022-02-26 08:28:00

一年多了沒有感覺心肺有進步嗎？這樣你可能不是因為運動瘦的，而是餓瘦的。

作者: aliceeeeee (aliceeeeee) 2022-02-26 09:44:00

lovesports 我吃了幾塊鮭魚和味噌湯但已經覺得很飽體力有進步但想更好該增加訓練還是減少訓練呢?

作者: b19880115 ( ☯) 2022-02-26 10:13:00

減少訓練。體力好不好，最直接涉及的是肌肉耐力、血液輸氧速度肌肉耐力，又涉及筋膜鬆緊、路線通透的問題。還沒討論到你血液輸氧在臟器部分是否有受阻、堵塞，影響你整體循環的供氧能力。你應該注重的是，基本的肌肉耐力、筋膜之間的通透、血液氧氣輸入的順暢與血氧的提高、臟器通路是否受阻有一句成語叫做"外強中乾"。

作者: LoveSports (愛運動) 2022-02-26 10:23:00

鮭魚主要是蛋白質味噌湯大概也沒什麼碳水化合物或許可以考慮查一下"低血糖的處理"或"低血糖食物"假如真是低血糖發作時不即時補充含糖分食物嚴重好像會昏迷或死亡喔看網路是這樣寫

作者: hao61 2022-02-26 15:58:00

瘦了很多是多少？小心糖尿病

作者: lesautres (地獄即他人) 2022-02-26 15:58:00

雖然沒看到飲食全貌無法給什麼建議，但個人經驗是多吃一點不管是運動還是日常活動體力都好很多，尤其是碳水

作者: hao61 2022-02-26 16:00:00

家醫科或新陳代謝科驗一下血糖

作者: laurakao 2022-02-26 18:03:00

運動前需要補充碳水，鮭魚和味噌湯沒補到重點

作者: j855081221 (月下紅茶) 2022-02-28 15:51:00

可能是你心肺還不夠我覺得真不舒服就休息不用勉強是說我剛去wg跳combat的時候也是一下就喘得要死現在比較習慣了

作者: sunstrider (逐日者) 2022-03-03 15:52:00

我猜運動量超過身體負荷又沒好好休息

作者: aliceeeeee (aliceeeeee) 2022-03-11 20:50:00

停止減肥先吃飽飽再去跳combat 發現體力真的好很多謝謝大家的建議對了巧克力蛋糕捲真的很好吃耶：D

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