下班後有點懶得準備晚餐
想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質
然後加燕麥一起煮成燕麥粥
雖然燕麥是低GI碳水
不過怕像白米一樣煮過就變高GI
想請問這樣準備算健康嗎？
煮法大概像菜單研究所的這樣
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-02-25 10:46:00看你吃哪種燕麥 燕麥還是有分加工程度 不過整體算健康吧
又來了又來了我哥靠燕麥瘦了10kg 也沒復胖 怎麼到妳嘴裡又變成容易胖了
作者:
s210633 (LULU)
2022-02-25 11:17:00重點還是吃多少 不會只吃一口就胖10公斤
GI值不是重點, 不好吃才是重點.........GI值被過份強調了,但那不是影響減重計晝成功與否的關鍵吃白飯也沒有說就比較會胖, 控制好營養分配會更有幫助另外, 你這碗粥沒有什麼蛋白質、脂肪，吃了可能會很容易餓，同時也因為熱量赤字容易造成肌肉流失
作者:
margies (margies)
2022-02-25 12:31:00推樓上
作者:
Loveuux (香香)
2022-02-25 12:54:00量才是問題
作者:
o012 (雪克幫幫)
2022-02-25 12:59:00全穀物不用擔心GI值爆表 只要小心別煮太爛就好 不容易消化吸收的東西GI值不會高到哪裡去
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-02-25 12:59:00看看果糖的GI那麼低 就知道GI沒什麼參考價值
作者:
o012 (雪克幫幫)
2022-02-25 13:02:00避免精緻澱粉 重度加工食品 含糖飲品 吃原型及輕度加工食品就會健康了 自然而然會瘦下來
作者: molamolajump 2022-02-25 13:11:00
個人口味關係，覺得這個不好吃還很容易吃膩XD你可以買一些好處理的食材例如玉米筍、冷凍青花菜、孢子甘藍之類的再加份蛋白質，用平底鍋還是微波爐處理或者大懶人全部丟進電鍋蒸
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-02-25 14:46:00隨便 要吃什麼都沒差
作者: wtc4832 2022-02-25 19:06:00
可以 燕麥當成米飯適量沒有問題
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-02-25 21:46:00白飯明明是很好吃的原型澱粉來源怎麼板上都說得很糟一樣，是說燕麥的降血壓 血脂 膽固醇效果都不錯，我運動前後也都會吃燕麥補碳水重點是分量要控制好，穀物其實就是吃飼料，你過量吃一大堆當然會胖
看到白飯 看到澱粉像看到鬼 就是恐懼行銷法造成的不過對於不知節制 不會抓食物份量的人來說 這種恐懼有利於他們減少總熱量攝取 所以有的人就當成信仰