作者:
funsky (喵嗚喵嗚)
2022-03-07 04:33:46大家好
我是運動新手
最近開始去健身房運動
都是重訓+有氧
時間都是下午5、6點
因為運動完剛好可以洗澡
但我不解的是
雖然有氧30分鐘很累
但到晚上就是不會想睡覺
反而游泳完可以讓我爆睡
想請問這算是太晚運動的關係
還是單純我作息不好呢
謝謝
作者: polyasia (風忍) 2022-03-07 07:59:00
我拉超過1單位的單槓也是很難睡。依個人感覺，應該是太興奮。
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2022-03-07 09:13:00平常躺床五分鐘內睡著，但只要晚上運動當天注定失眠
作者: Sarladin (沙拉丁 ) 2022-03-07 10:43:00
一般建議是睡前3,4小時不要運動 5,6點我覺得不算太晚耶
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-07 11:11:00是我太虛嗎 我練完7、8點 回家一樣倒頭就睡...
作者:
kfieva (影歌)
2022-03-07 12:11:00體質問題吧,我練完都沒事,睡前還補捲腹跟幻想練習
運動皮質醇會升高容易睡不著，但我睡前2小時慢跑10k還是
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-03-07 16:11:00我也有這疑問 有時候加班後去萵苣練完都很晚了 身體應該很累 但躺上床反而睡不著
作者:
Lachner (大頭貼)
2022-03-07 16:19:00運動更難睡+1
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2022-03-07 16:22:00晚上去重訓，平常睡覺時間睡不著+1
作者: molamolajump 2022-03-07 17:17:00
我是有運動那天睡更好XD尤其上完飛輪課，回家洗洗秒睡
我也覺得很怪，游完泳真的會秒睡耶！不都是運動為什麼不一樣
作者:
bellas (小p)
2022-03-08 02:36:00游泳游約差不多5000m以上回家坐在客廳坐坐就自動睡著了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-08 02:53:00有人練完是疲勞，有人練完會亢奮。
作者: philip81501 (笑口常開0口0) 2022-03-08 11:54:00
游泳本來就很耗神 用什麼反而？
不夠累 跑完馬拉松後回飯店洗完澡就補眠到中午退房我自己重量訓練都是會亢奮，有氧都疲累居多
作者:
Anda (加油)
2022-03-08 16:59:00健身環一小時或跑步一小時後亢奮睡不著但爬七星山下來後秒睡…
作者: MoommooN 2022-03-08 17:05:00
我前陣子重訓回家也是很亢奮 完全睡不著
半程才能睡 全程的都要提早退房寄放行李在櫃檯 結束的過都過中午了
作者: kevin926 2022-03-08 21:21:00
沖完熱水澡 五秒睡
作者: pttkakac (luluman) 2022-03-08 21:24:00
我是在練的時候才會想睡
看人 我昨天大約22:30才練完 晚上1:00睡 早上起來看睡眠偵測深層睡眠比平常多很多
作者:
OrzVSTO (黑色盡頭)
2022-03-10 00:08:00我覺得睡眠是習慣 練習一陣子就能在想睡時間點入睡
其實會欸之前去打網球中場休息大概十分鐘都有人可以睡著然後再叫起來馬上開打
作者: LoveSports (愛運動) 2022-03-10 14:45:00
重訓會讓交感神經活躍，下次實驗看看只輕度有氧不重訓我如果下午以後重訓晚上都會睡不著 輕度有氧反而好睡
我會耶，而且我是一邊上健身房團課一邊打呵欠，上完回家就秒睡
睡眠品質好嗎 平常精神OK嗎 如果都不好 就可能是操過頭
每個人不同啊 有些運動完很好睡就像有些人運動完馬上肚子超餓 有些運動完反倒沒食慾