如題，類似發燒畏寒的感覺（但是量體溫沒有燒）
通常會在運動後持續好幾個小時，但不會到隔天，一覺醒來就好了
仔細回想也不是每次運動都會這樣
偶爾發生時是也沒到影響生活
但是遇到時還是有點煩人，想知道是否可以改善
有查到一些資料是說可能吃不夠，通常發生在處於熱量赤字的人
我平均每天吃 1950 大卡（大約 C175 F87 P109）
運動日通常 2000 大卡以上且碳水也會較高，因為覺得這樣運動比較有力氣
運動是室內抱石兩到三小時，現在約一週一到兩次
31 歲女性，160 公分，54–55 公斤，體脂不知道
我已經這樣吃及運動一個多月體重持平
應該沒有熱量赤字的問題
會不會是缺什麼微量營養素？
還是巨量營養素比例分配問題？
或是應該在運動前後多攝取比較好消化吸收的食物？
（我在猜有沒有可能是雖然長期平均熱量夠但運動後補不夠快）
大家有類似經驗嗎？試過哪些有效的解決方法嗎？

有類似經驗，但是通常半小時內就好轉，偶爾發生

1922☺

我自己運動過量會免疫降低，建議你看醫生檢查，畢竟我們無法隔空抓藥

避免運動完吃水果、喝冰的。可帶保溫杯喝熱的或喝常溫的。

以前也有過經驗，那時候運動很少 覺得可能是身體負荷過大 偶爾就會這樣，後來有在Wg固定運動後 現在蠻少發生

社畜如我，前幾年重拾運動，症狀比你嚴重，還會嘔吐，為此看中醫，被微婉表示運動不足。結論：運動停太久不知道自己極限，一下超過身體負荷太多。後來調整運動強度慢慢改善很多（飲食也是），加油！

overreach 就休息

過度訓練 先吃飽休息充足後 再繼續訓練下次練 把強度調低一點

運動完脖子、手是冰的還是熱的