開始工作之後加上之前疫情休息，工作壓力大每天吃飽睡睡飽吃，最近才開始回復運動有
有氧也有重訓，肌肉量跟體重都減少很多了.....
但就是下腹哪一點點和腰後哪兩坨肉肉，已經幾乎天天都是健身房報到的我，發現一直都
沒什麼起色，想問看看有什麼菜單推薦的呢???(跪求)QQ
作者: molamolajump 2022-03-10 17:10:00
你的基因不想讓你先消那邊
作者: doggy0704 (azami) 2022-03-10 18:16:00
不夠瘦
肌肉量跟體重都掉一段時間的話，要不要考慮排個增肌期再跑一次減脂，不然基代一直掉好虧欸。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-10 21:00:00停滯期斷食啊！不過這是絕招，也是險招，自行評估。
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2022-03-10 21:09:00那個部位是人體最後才會瘦的 要靠有氧為主
作者:
ffyy (怎麼會~~)
2022-03-11 09:28:00我也是卡關下腹 但時間久也放棄了 XD 維持身體健康就好
作者: tsitneics 2022-03-11 11:06:00
我有朋友為了瘦下腹，一個禮拜有三天晚餐吃優格+香蕉/蘋果/芭樂，大概三個月（？）他下腹是完全平的。
作者:
qb110425 (qb425110)
2022-03-11 16:57:00下腹抽脂比較快
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-03-11 21:24:00168
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-03-11 23:46:00下腹我也瘦不掉 直接放棄
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-03-12 00:42:00先認真運動久一點吧
作者:
iamgugu (靠考啊)
2022-03-12 06:20:00我調整飲食、戒手搖+有氧都沒用，腸胃炎最有用（誤
我朋友之前也是瘦到像你這樣 後面真的很難減 後來我朋友就是改增肌 幾乎天天跑wg重訓幾個月後 然後再減脂搭配跑跑步機+飛輪這類有氧 才消下去成功的
作者:
AE35 (AE35)
2022-03-12 09:44:00iamgugu~我上週腸胃炎瘦三公斤，下腹還是一樣凸...QQ
作者:
kim0929 (Diana Kim)
2022-03-12 16:32:00認為下腹跟小腿都很難瘦+1
作者:
oguesto (病病的小魯)
2022-03-12 20:48:00下腹跟後腰 有氧一段時間會掉 但小腿真的沒辦法 那是基因
作者: dianwei6599 2022-03-13 10:41:00
就是只能有氧了其他地方減得差不多就會掉了
我自己偏瘦沒這困惱，但我朋友去打 Lipocel ，他後來也很努力練，後來差超多
作者:
ss849101 (小型企業基金經理人)
2022-03-16 14:44:00我領到年終的時候馬上去聖宜打立倍塑，年假再補練一下核心，過完年開工回來上班，哪個腰真的走路有風