作者:
ssd15c (波波利)
2022-04-20 17:59:02今天上來發文是想請教各位前輩
除了飲食控管跟運動以外有沒有甚麼其他輔助減肥的方式
像是按摩有淋巴的地方幫助代謝之類的
因為我已經照營養師給的菜單以及健身教練給的運動菜單執行一段時間
但體重沒什麼變化，體態雖然有變好看，但沒什麼人看的出來我有瘦
其實還蠻難過的，所以想請教大家有沒有額外做甚麼可以改善外型呢?
有，睡眠睡眠時間不夠或品質不好影響內分泌，自然也影響減重成果
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-04-20 18:19:00睡眠不夠會一直很想吃東西，肚子跟無底洞一樣。
作者:
jfw616 (jj)
2022-04-20 19:21:00運動更多一段時間是指3個月還是6個月？
作者: molamolajump 2022-04-20 19:25:00
一段時間是多久？你想要的目標體態跟你目前差距多大？如果進展緩慢到不行就調整飲食跟運動量吧
吃太多end一日一餐七分飽，全穀全素不吃冰不吃甜。
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-04-20 21:08:00荒野求生
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-04-20 22:18:00狂睡覺超有效，我有段時間想吃宵夜時就去睡
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-04-20 22:26:00168+減糖or禁糖
作者:
Loveuux (香香)
2022-04-20 23:28:00自己真的有瘦就好吧
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2022-04-21 00:46:00換工作
作者:
hsintu (重新找尋自我)
2022-04-21 08:12:00我自己的經驗瘦超過10公斤才開始有人問你是不是變瘦，然後真正很多人問的時候，我已經瘦快20公斤了，也可能是我周邊的人都眼殘啦~^^
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2022-04-21 08:48:00你的一段時間是不是只有一個禮拜？
作者: confuse7 (凱莉) 2022-04-21 08:59:00
水要喝夠
瘦10公斤的時候才有人問是不是變瘦了+1瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了瘦了快15公斤，開始很多人說變瘦了
作者:
qsasha (小花)
2022-04-21 09:57:00瘦了八公斤，跟人家說我變瘦，人家看不出來，瘦了12公斤，有人說你好像瘦了一點
方便問一下大概執行多久了呢? 有時候減肥跟改變體態這件事會因為每個人狀況不同 需要的時間也不一樣喔！
作者:
YOEYOE (莫忘初衷…)
2022-04-21 11:25:00我覺得睡覺的效果很好，最好一天睡滿8小時，沒有的話也要睡滿5小時
作者:
babelon (思想魚)
2022-04-21 11:43:00增加活動量/優質睡眠/充足的水/規律作息/泡澡
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-04-21 16:35:00不熬夜—睡眠—放鬆心情—飲水量
感覺原po比較像是代謝太慢，要不要嘗試去中醫調身體我之前是去宜民中醫，除了吃那邊的藥以外有照診所教的卡路里飲食控制，但吃了中藥其實就吃不太下,個人覺得瘦的滿快的,然後我覺的埋線對局部雕塑蠻有用,田醫生做的埋線都不太會痛耶
作者:
itszoo (我沒有時間討厭你)
2022-04-21 18:25:00我是買骨盆枕跟做一些改善假跨寬的運動，因為我發現我好像是姿勢不良才看起來下半身很胖。之後就有比較好了，但體重其實也沒變
是有聽過可以做瑜珈啦，當然按摩也有效不過瑜珈會把筋拉開，讓身體視覺效果更修長
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-04-21 22:19:00我是不是太敏感了 某樓有ya味…
作者:
smapvest (LionHeart)
2022-04-21 23:48:00增加重訓內容？
體重 體脂是多少，目標是多少？資訊不清，對你沒啥幫助
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-04-22 11:14:00
飲食跟訓練有確實執行就會減脂了，不用想那麼多
資訊太少很難給建議 身高體重 運動習慣 飲食都缺乏
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-04-23 13:44:00身邊真的會有眼殘的人，建議你改變心態，加油！！
作者: trueromance (祝福) 2022-04-23 17:11:00
推瘦15公斤才有人看得出來+1
生活作息正常比啥招都有用不過你啥都沒講 男生100公斤跟70公斤體重沒動差很多
作者: doggy0704 (azami) 2022-04-24 15:06:00
某樓ya味重
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-26 18:51:00
可是我瘦個5公斤就很多人說變瘦欸
作者:
Pao (一起車廂中老去)
2022-04-29 10:42:00瘦10公斤才被說變瘦+1
原來那麼多人瘦10公斤才被身邊的人發現，我還以為是我身邊的人眼殘XDD