※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1cr68umJ ]
作者: inbody80 (顏值乃天生，身材靠努力) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 30年資深肥宅改造計畫-成果分享
時間: Sun Sep 1 20:46:46 2024
各位前輩大家好
這是我發表的第一篇文章，好的開始是成功一半，就來發表一篇傳播正能量的文章吧！
主角就是我自己，增肌減脂6年的經歷(日記)
成果先寫在最前面：
107年5月21日
體重102kg、體脂不確定(推測40%)、腰圍46吋、骨骼肌不確定(用朋友數據推估27-28kg)
113年8月30日
體重72.9kg、體脂15.6%、腰圍33吋、骨骼肌34.8kg
結論：6年減脂35kg、增肌7-8公斤
背景
小弟173cm，年底將滿36歲，標準辦公室上班族(坐在位置上一整天都不用站起來)，
從小就是胖，向來都是班上前3名胖，高三短暫瘦過1年，大學時更急速增胖畢業時體重
高達107kg，之後就一直維持在100kg以上，而且沒有肌肉(啞鈴拿5kg超過拿不動那種)
完全沒在運動，飲食又隨便吃(高熱量+大食量)然後就是上班+回家上網，標準肥宅。
前言結束，正文開始