作者:
KIOA (東巴)
2014-07-28 19:37:26小弟七月中旬開始在健身房運動，
運動前都會在跑步機跑20分鐘當熱身，
總是會流一身汗，接著重訓差不多1.5hr，
越到後面流的汗都乾了...身體一冷下來就越是沒勁。是強度不夠嗎？(但我的身體隔天都很酸＆疲倦)。
這現象是正常的嗎？
或是說有什麼重訓包含有氧，做了體溫會上升的嗎？。
作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-28 21:29:00
熱身時間可以縮短一點，全身有熱開出汗就差不多了重訓時間對你剛開始來說可能過長，可以先縮短習慣後再慢慢加長，不過還是盡量有效率點
作者:
KIOA (東巴)
2014-07-28 21:56:00有效率的意思是@@?加強重量嗎？
作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-28 22:08:00
focus &縮短組間休息時間，呼吸調整好後繼續下一組
作者:
KIOA (東巴)
2014-07-28 22:23:00了解!!謝大大
作者:
glegoo 2014-07-29 00:14:00每次排在這種熱身到大汗淋灕的人後面用器材，我都很想放棄，沒有一個人會確實地把他那過多的汗水擦乾淨...。
作者:
KIOA (東巴)
2014-07-29 00:35:00我都會鋪毛巾...你的腦袋只裝著你想的，但世界並不是只有"你想的"那種人而已
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-29 01:38:00健身房附的毛巾我都用來擦器材的 這樣就乾淨了
作者:
lelu (樂路)
2014-07-29 02:59:00咦?我這健身房有無限紙巾,還有酒精稀釋清潔液大家做完後都會擦乾淨,特別是有氧器材
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2014-07-29 06:38:00我也都墊毛巾
作者: DavidMoney (David哥) 2014-07-29 10:36:00
跑步熱身20分鐘太多了 我都固定在10分鐘內 出汗就OK了
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-07-30 16:53:00一小時就差不多了...做太久除非你賽亞人不然強度根本不夠