各位板友好
小弟因為手肘天生外翻、兩手臂舉直會呈現微ㄑ字型
擔心訓練時重量逐步增加的狀況下，會造成手臂關節受傷
想請教一下各位板友是否有推薦的護肘？
https://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/100009369508?u=Y1355288873
http://www.pcstore.com.tw/hercules/M09625968.htm
這兩種形式是比較常見的
第一種比較方便使用、但我知道第二種保護性較好
可是沒用過，很擔心買了白花錢...
另外順便問一個問題
小弟182/84 體脂22%左右
重訓跟有氧都在做、目標是"減重"
之前有在喝乳清、但被中醫師勸退
請問在減重的前提之下，是不是用豆漿、牛奶之類補充蛋白質即可？
因為我的肌力還很弱、至少單槓是拉不上去的 = =||
喝乳清是不是沒太大意義啊？（我之前還會拿來當半馬後的補給品...）
但還有半包（好市多買的） 一直冰著也不曉得會不會壞掉...
謝謝各位！