※ 引述《linkhome (james)》之銘言：
: 想問一下練胸
: 我會用好幾種機械器材
: 每組6-8RM (真的做到手臂真的沒力了)
: 練40-60分鐘 要結束的時候
: 胸部只有感覺的"非常"些微的痠痛而已
: 到了隔天或後天 根本就沒感覺了
: 根本沒成效
: 雖然我這樣練持續幾個月了
: 現在奶子跟平常人也沒啥兩樣
: 根本練身體健康的....
: 我一直在想是做不夠重 還是組數根本不夠
: 可是我一加重量 手臂根本沒辦法支撐那重量
: 高手都說胸部很好練
: 想問大家到底要如何有所進步....
按步就班練吧！很多人方法不對，練再久也是一樣