網誌好讀版： http://goo.gl/6zKWvv
已補圖，在網誌內。
體重：89公斤
身高：175.5公分
第一餐：
10顆蛋白
白飯一杯
綜合維他命一份(Vita JYM)
MCT油一湯匙
餐間補品：
Leucine 10g
Arginine 5g
NAC 600mg
第二餐：
8oz 鯛魚背肉
8oz 烤地瓜
敏豆一份
MCT油半湯匙
CLA 2g
Carnitine 1g
第三餐：
8oz 鯛魚背肉
8oz 烤地瓜
敏豆一份
練中補品：
Waxy Maize 70g
BCAA 2份(BPI Best BCAA)
練完補品：
Waxy Maize 70g
WHEY Isolate 3份(Scitec Whey Isolate)
Creatine Monohydrate 10g(Scitec)
第四餐：
8oz 鯛魚背肉
藜麥半杯
敏豆一份
餐間補品：
Leucine 10g
Arginine 5g
NAC 600mg
第五餐：
8oz 雞胸肉
藜麥半杯
敏豆一份
第六餐：
還沒吃...lol