Re: [問題] RDL vs. 傳統硬舉 QGK PTT批踢踢實業坊

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-08-31 08:44:41

看前面深蹲硬舉的討論串中，壺鈴大跟部份巨巨都提到如果非健力比賽選手，“只需要”
練RDL就好……
聽起來傳統硬舉似乎是比RDL更進階的動作，想進一步請教巨巨們：
1. RDL和傳統硬舉相比，是能降低哪方面的風險嗎？？
2. 傳統硬舉所訓練到的有哪個部位是RDL練不到的嗎？？

作者: cloning (南部台客) 2016-09-01 01:25:00

水肥哥跟T-nation都有引述 http://tinyurl.com/hgjmry5這篇研究 tnation的文章 http://tinyurl.com/zdn2gcn 水肥哥的是在他臉書

作者: whiteshirt (白襯衫) 2016-09-01 01:05:00

敢問樓上C大是在哪裡看到相關研究的呢？

作者: cloning (南部台客) 2016-08-31 22:42:00

最近的研究是守正蹲對提升跳躍力效果最好哦

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-08-31 08:49:00

先幫你召喚commerce:不是練健力 RDL就夠了

作者: simonfz 2016-08-31 08:51:00

comm:這不是常識嗎？

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-08-31 08:51:00

沒有部份，要召喚commerce

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-08-31 09:01:00

要搭配關鍵字壺鈴

作者: commerce 2016-08-31 09:08:00

1.活動度不足的風險2.大腿前側

作者: circlelee (三項) 2016-08-31 09:17:00

傳統硬舉那裡錯了？錯的是在肌力平衡不夠的情況下姿勢錯誤、發力亂發，去亂拉一堆超乎重量的東西新手沒力就抓空槓練習就好，那裡會受傷？

作者: onlygr (...) 2016-08-31 09:19:00

壺鈴王自己也在練傳統硬舉不是嗎？

作者: circlelee (三項) 2016-08-31 09:20:00

就算你不喜歡或不適合做傳統硬舉，也不能去反對這動作本來訓練動作每個人不同的骨骼肌理就是會有適不適合你不適合硬舉，不代表別人就不該去學習

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-08-31 09:24:00

召喚成功

作者: beyondboy (老月) 2016-08-31 09:30:00

我認為所有訓練動作沒有高低之分強弱之別我不願意去做這個區別..霍霍霍霍~壺鈴王受過傳統硬舉的苦也是好意

作者: commerce 2016-08-31 10:07:00

不練傳統的

作者: jerry4302 (jerry4302) 2016-08-31 10:08:00

活動力不足就想辦法改善

作者: cnns (HY) 2016-08-31 10:35:00

那相撲硬舉呢？

作者: commerce 2016-08-31 12:39:00

Rdl,rack pull 就夠練到翻掉了

作者: yellowles (klaus H.) 2016-08-31 15:35:00

健身不就是爽就好

作者: youGG (Denzel) 2016-08-31 16:20:00

RDL拉腿後和臀部的筋爽度100 超愛XDD

作者: cloning (南部台客) 2016-08-31 16:56:00

麥特戴蒙的訓練師開他訓練清單也把從地板起始的硬舉給排除掉因為他認為即使長期硬舉也無法確定會不會突然受傷

作者: jim31837 (....) 2016-08-31 19:26:00

RDL的範圍沒有硬性要求要多低所以很多RDL的ROM都太小練不太有效果就像守正蹲一樣練半套的

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