作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-08-31 08:44:41看前面深蹲硬舉的討論串中，壺鈴大跟部份巨巨都提到如果非健力比賽選手，“只需要”
練RDL就好……
聽起來傳統硬舉似乎是比RDL更進階的動作，想進一步請教巨巨們：
1. RDL和傳統硬舉相比，是能降低哪方面的風險嗎？？
2. 傳統硬舉所訓練到的有哪個部位是RDL練不到的嗎？？
作者:
cloning (南部台客)
2016-09-01 01:25:00作者:
cloning (南部台客)
2016-08-31 22:42:00最近的研究是守正蹲對提升跳躍力效果最好哦
先幫你召喚commerce:不是練健力 RDL就夠了
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-08-31 08:51:00沒有部份，要召喚commerce
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-08-31 09:01:00
要搭配關鍵字 壺鈴
傳統硬舉那裡錯了？錯的是在肌力平衡不夠的情況下姿勢錯誤、發力亂發，去亂拉一堆超乎重量的東西新手沒力就抓空槓練習就好，那裡會受傷？
作者:
onlygr (...)
2016-08-31 09:19:00壺鈴王自己也在練傳統硬舉不是嗎？
就算你不喜歡或不適合做傳統硬舉，也不能去反對這動作本來訓練動作每個人不同的骨骼肌理 就是會有適不適合你不適合硬舉，不代表別人就不該去學習
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-08-31 09:24:00召喚成功
我認為所有訓練動作沒有高低之分 強弱之別 我不願意去做這個區別..霍霍霍霍~壺鈴王受過傳統硬舉的苦 也是好意
作者:
jerry4302 (jerry4302)
2016-08-31 10:08:00活動力不足就想辦法改善
作者:
cnns (HY)
2016-08-31 10:35:00那相撲硬舉呢？
作者: yellowles (klaus H.) 2016-08-31 15:35:00
健身不就是爽就好
作者:
youGG (Denzel)
2016-08-31 16:20:00RDL拉腿後和臀部的筋爽度100 超愛XDD
作者:
cloning (南部台客)
2016-08-31 16:56:00麥特戴蒙的訓練師開他訓練清單也把從地板起始的硬舉給排除掉 因為他認為即使長期硬舉也無法確定會不會突然受傷
RDL的範圍沒有硬性要求要多低 所以很多RDL的ROM都太小練不太有效果 就像守正蹲一樣 練半套的