因為自己以前都是錯誤的呼吸，只是把氣吸到肚子而已，只有肚子前端凸而不是整個肚子360度漲起來，肋骨沒下沉，目前剛找教練才覺得差別很多，核心也穩很多，以前都是用核心蹦住想像有人要揍肚子那種感覺，但是氣沒有吸很飽，這種腹式呼吸法，在健身房真正會應用的人算大多數嗎？因為我是在小間傳統的健身房，沒有什麼人跟我講過這種觀念

我深蹲、硬舉做到90%1RM時，都得用這方法呼吸耶

繃緊才有力吧

重點是核心收緊吧！

畢竟你走過一個人的身邊也只會看到「這傢伙好屌蹲好重」 很少會發現「襪靠這個人呼吸技巧好猛唷」

我覺得最難的就是呼吸

我呼吸一直都是腹式，反而不會用胸腔@@

沒這回事 想太多而已.... 核心緊繃跟腹式呼吸沒有絕對

國中學朗誦就學腹式呼吸了

然後呼吸不用胸腔的到底是怎麼吸氣的......

肋骨是該下沉的嗎?

呼吸不用胸腔物理上不可能啊

我習慣用腹部呼吸 胸部呼吸女生比較容易我沒辦法尤其是胃那邊的腹部起伏最明顯

話說我用肚子呼吸之後，游泳換氣會嗆到…不可不慎

應該是是說我不會用胸式呼吸@@

自然就學會了 現在才學會來這邊說嘴??????

估計5%

c大你浮潛會不會也嗆到

其實就是憋氣跟核心用力

用力的時候，不是要吐氣，不能憋氣嗎～到底什麼是腹部呼吸~

不要再腹式了......

憋氣才能繃緊核心吧 不過不能憋太久容易缺氧

憋氣要小心Valsava maneuver憋氣用力胸腔壓力上升造成的靜脈回流下降 會造成灌流不夠嚴重一點的人可能會頭暈頭痛 所以要小心

我是大學參加合唱團學會的，已經習慣20多年了，鴨腿也沒有比較強…

瑜珈的腹式呼吸嗎？請一個人在後面兩手摸著你的肋骨，吸氣時，肋骨會明顯張大，吐氣縮小，可以這樣練習

呼不呼吸不是重點 是核心要繃緊