因為自己以前都是錯誤的呼吸，只是把氣吸到肚子而已，只有肚子前端凸而不是整個肚子360度漲起來，肋骨沒下沉，目前剛找教練才覺得差別很多，核心也穩很多，以前都是用核心蹦住想像有人要揍肚子那種感覺，但是氣沒有吸很飽，這種腹式呼吸法，在健身房真正會應用的人算大多數嗎？因為我是在小間傳統的健身房，沒有什麼人跟我講過這種觀念
我深蹲、硬舉做到90%1RM時，都得用這方法呼吸耶
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-23 22:13:00繃緊才有力吧
作者:
cnns (HY)
2017-06-23 22:15:00重點是核心收緊吧！
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2017-06-23 22:31:00畢竟你走過一個人的身邊也只會看到「這傢伙好屌蹲好重」 很少會發現「襪靠這個人呼吸技巧好猛唷」
作者:
pilla (pilla)
2017-06-23 22:37:00我呼吸一直都是腹式，反而不會用胸腔@@
作者: jim543000 (玄黃無極) 2017-06-23 22:46:00
沒這回事 想太多而已.... 核心緊繃跟腹式呼吸沒有絕對
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-06-23 22:47:00國中學朗誦就學腹式呼吸了
作者: jim543000 (玄黃無極) 2017-06-23 22:53:00
然後呼吸不用胸腔的到底是怎麼吸氣的......
作者:
DonPP 2017-06-23 23:06:00肋骨是該下沉的嗎?
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-06-23 23:39:00我習慣用腹部呼吸 胸部呼吸女生比較容易我沒辦法尤其是胃那邊的腹部起伏最明顯
作者:
pilla (pilla)
2017-06-24 00:05:00應該是是說我不會用胸式呼吸@@
作者:
simst (西姆斯特)
2017-06-24 00:11:00自然就學會了 現在才學會來這邊說嘴??????
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-06-24 02:12:00其實就是憋氣跟核心用力
用力的時候，不是要吐氣，不能憋氣嗎～到底什麼是腹部呼吸~
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-06-24 07:33:00憋氣才能繃緊核心吧 不過不能憋太久容易缺氧
作者:
Dudley (Collins)
2017-06-24 09:40:00憋氣要小心Valsava maneuver憋氣用力胸腔壓力上升造成的靜脈回流下降 會造成灌流不夠嚴重一點的人可能會頭暈頭痛 所以要小心
作者:
kee32 (終於畢業了)
2017-06-24 19:36:00我是大學參加合唱團學會的，已經習慣20多年了，鴨腿也沒有比較強…
瑜珈的腹式呼吸嗎？請一個人在後面兩手摸著你的肋骨，吸氣時，肋骨會明顯張大，吐氣縮小，可以這樣練習
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2017-06-25 17:42:00
呼不呼吸不是重點 是核心要繃緊