健身初學，拜託小力鞭QQ
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聽不少人和網站說健身期間做有氧最好不要是慢跑游泳那種 會掉肌肉量（？）那重訓
後或前打三對三籃球或羽球這種強度較強的會有影響嗎？應該在重訓前或後呢？感激不
盡（不想跳Tabata等）

一般人根本沒差，沒到重訓極致根本沒影響

放心吧+-肌都超難的

重訓前做影響訓練強度 重訓後也沒力了怎麼打

因為我沒有要練的很壯 但又怕平常和人打球消耗肌肉量如果我擔心的話 有氧後可以補充蛋白質吧？

為什麼游泳會掉肌肉？

沒有要練的很壯那你是在擔心什麼

說出「我沒有要練的很壯」「不想練太壯」的人從來沒有練壯過 這點完全放心

至少達到他不要太壯的目標

純噓沒有要練得很壯

我想要練很壯，但是我也沒練壯過

其實沒差多少，就怕你再接有氧訓練品質變差而已

說很怕練太壯的人，沒聽過真的變壯過。

大家好客氣哦

關鍵字出來了大家趕快上

關鍵字!!!!

掉肌肉也會減脂啊，擔心那麼多是要怎麼練……

其實你本來就沒什麼肌肉量了, 不用擔心

來哦關鍵字:我沒有要練的很壯

會減喔超可怕的，會變成保健中心的骨頭人喔

羽毛球 看看球后吧！肌肉量爆表 你在怕什麼

我也怕創業不小心變成郭台銘

有時間發廢文不如多練腿

噓怕練壯

來了來了 關鍵字來了 大夥進攻囉！

還沒練就怕練壯@@ 傻眼貓咪，自己練練看就知道了真的怕練太壯就去跳一休的BANANA阿 保證不會壯

關鍵字快笑死XDD

沒有要練的很壯是在擔心掉什麼肌肉

真的不要練太壯 呵呵

不想練太壯又怕有氧消肌肉，邏輯好奇怪

奇怪了，功能性訓練錯了？只是想藉由重訓提升專項表現錯了？只有想走健美健力才能在這版發言？？怎麼搞得跟八卦版差不多水準

我都快走操場1小時，時速5公里，臉馬上消瘦這樣減脂後，肌肉線條會更明顯!

誰跟你想走健美健力才能發文 純噓認為肌肉很好長