[討論] 不斷食,斷碳,生酮?8周能減脂多少? farmer PTT批踢踢實業坊

[討論] 不斷食,斷碳,生酮?8周能減脂多少?

作者: farmer (小農夫) 2019-01-10 21:35:48

http://i.imgur.com/DLSfvQj.jpg
2019/1/9 記錄點預計跑減脂流程大約兩個月後再拍
不生酮
不斷碳
不斷食
完全靠練跟吃的乾淨點
加上功能性以及有氧訓練
讓我證明給各位看不用極端的作法
吃胖點在開始減這招我也很會
再配合一些國外論文
恩我也可以賣線上課程騙錢呢~~~~
https://www.facebook.com/1471772763091863/posts/2235902760012189/
館長這種方法，不斷食,斷碳,生酮?8周能減脂多少?

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-11 08:20:00

館館的話絕對可以減很多，因為他訓練量這麼大而且肌肉又多，TDEE搞不好有近4000吧？他如果吃到3300再搭配有氧，可以減很多。一個TDEE才2000的人吃1300，和一個TDEE 4000的人吃3300，那前者的飢餓感絕對比後者多很多吧。

作者: j056237 (Chris) 2019-01-11 07:16:00

SteroidcleanT3https://www.youtube.com/watch?v=eG7QYVtCKsQ吃得乾淨阿留錯篇

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-01-10 21:37:00

問inbody

作者: adaplant (阿達不累) 2019-01-10 21:41:00

沒意外的話 6~8 公斤吧體脂可能是 15 降到 12

作者: andy1003 (andy1003) 2019-01-10 21:58:00

沒興趣；本人沒吃飯脾氣很大

作者: phmm307 (MMorgan) 2019-01-10 22:24:00

某葛有在賣課程嗎？

作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-01-10 22:31:00

別這樣啊，館長立意是好的...而且他也沒說批塔賣課程...吧？老實說挺期待的

作者: phmm307 (MMorgan) 2019-01-10 22:33:00

而且葛最早就是靠阿館現在這套瘦下來的

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-10 22:35:00

飲食控制+靠跑步降體脂就可以！不過要花很多時間和毅力，個人跑步不是很好

作者: Ou0yy (ouo) 2019-01-10 22:44:00

我用碳循環+重訓+一些有氧 8週減8公斤體脂18->14

作者: vazooka (小老廣) 2019-01-10 23:17:00

減了才在抱怨沒有力量

作者: wetland (dox) 2019-01-10 23:52:00

生酮

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-01-10 23:55:00

ID 錯誤

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-01-11 00:04:00

先看看再說^^如果tdee-500 一週約0.5kg 兩個月大概4kg

作者: v2266514 (阿龍) 2019-01-11 02:53:00

某葛有賣課程喔

作者: betkuz (正常人) 2019-01-11 10:50:00

三樓眼睛哥有看清楚貼文嗎

繼續閱讀

［徵求］乳清空桶台中dary51818 [討論] 重訓前後的暖身和拉筋aliceyjl [問題] 請問補充品服用問題g8toobig [徵求] 臺北內湖徵空桶(談中jerry2002sc [閒聊] 硬舉48小時後後大腿抽筋ELclaire [問題] 健身人口中說的「吃的乾淨」如何定義？！isud40401 [討論] R:多久不練會打回原形shaco5566 Re: [心得] 三個月24%到15%rainsstar [問題] 挺舉討鞭lzp5429 [心得] 36歲大叔健身7個月心得cch7188