各位巨巨大家好
小弟重訓也有一段時間了
平常都是在世界健身房做大重量比較多
最近覺得肚子的肥油有增加的趨勢
想說要來減脂
大家都是說要重訓搭配飲食控制
飲食這塊比較沒問題
反而是因為之前重訓都是以大重量為主
(對小廢物而言的大重量啦)
但網路上蠻多人都建議以次數高一點的訓練會比較好
所以想請問大家
減脂期重訓該做輕重量還是大重量會比較有幫助
感恩惜福~
整個推文有人在說減脂一定要斷食?某k發瘋被害妄想症?
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-11 09:41:00我減脂臥推整個退步 但是其他好像沒影響= =
作者:
ckw0421 (史蒂芬張)
2019-01-11 09:14:00減脂做大重量是維持力量 然後其他輔助項訓練減量
作者: Http (永康紳士龍) 2018-01-01 02:42:00
//i.imgur.com/qb0SNLc.jpg <= 公認男神
作者:
Brad255 (曾經)
2018-01-01 02:43:00樓上ID好方便
作者: ohohoh1234 (OH~~~~) 2018-01-01 02:43:00
那個ID真的可以用欸 好酷
作者:
jojoStar (白金之星)
2018-01-01 02:44:00//i.imgur.com/qb0SNLc.jpg
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-01-10 23:08:00適合
作者: g13266512 2019-01-10 23:17:00
做大重量把力量維持住之後訓練量才不會降低太多
除了維持住力量，也能訓練身體習慣運用酮體做能量來源
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-01-10 23:45:00減脂期通常訓練都照常 營養補充沒有搞到熱量赤字都沒差太多
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-11 00:06:00減脂就要大重量
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2019-01-11 00:10:00減脂感覺跟你吃比較有關係...
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-01-11 00:14:00自己愛吃怪大重量不好Zzz
我原意其實是即使是斷食也要追上重量，後面原po問就回答普通減脂沒說一定要斷食
作者: appo500119 (金奇怪隊長) 2019-01-11 11:26:00
原來如此呀，我減脂菜單都跟以前一樣說，難怪一樣廢XD
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2019-01-11 11:34:00適合 心率變高對減脂比較有利