請問各位巨巨，小弟問一個類似月經文的問題，
爬文大家幾乎都是推薦如果跑步重訓一定要併行的話，
推薦先重訓再跑步，因為先跑步再重訓，重訓的力量表現一定多少有影響。
否則就是分開上午下午練，
因為工作型態關係，
是否推薦 大約下午4點左右先練跑步，
大概晚上八點再去健身房報到重訓呢？

自己試看看不就知道了Zzz

這因人而異

如果你力量表現沒影響 就去啊 自己試試看唄

空軍外宿？

還是有差 你體力在跑步就用完了 八點重訓表現就不好

建議先重訓後再跑步，然後跑的時間不要太久，但速度加快點

重訓完後配hiit啊

我都是先有氧再重訓 兩小內收工 個人感覺好就可以了

晚上重訓完再跑太晚了影響睡眠，我晨跑+晚上重訓～

跑步或騎單車去健身房，順便熱身~~

簡單說 如果你跑步消耗的肝醣能夠補得回來 那就沒差 不能的話一定都會有影響啊

跑起來!!! 還在睡啊ヽ(`Д됩ﾉ

之前在田徑場 體育班的都是一起 也沒分什麼前後

中間有補給&你體力還有的話 是很可以的

我重訓完跑步喘得跟智障一樣 完全無法一起

四點去健身房人比較少，八點跑操場妹子比較多，給你參考^_^

我會建議你顛倒 先重訓 再跑步 不過 若沒操到接近訓練量上限附近 其實感覺不明顯 至於這樣建議的基礎來源不外乎是能量系統的關係

清晨跑步晚上重訓，選我正解。

要不要乾脆拆開 有跑步就不重訓 這樣比較不影響

有氧完重訓有差...肝醣先吃光了，重訓就沒什麼力量

我是先重訓再去上萵苣的有氧課 選強度比較低的不然撐不住

建議跑步重訓拆開練，維持品質

一天跑步一天重訓

拿啞鈴跑步 一舉兩得

看你的目標是誰輔助誰，如果你主要是跑步，重訓輔助那就是先跑步再輕度重訓，如果你是想要多一點有氧減脂，就先重訓配輕度有氧運動

看你要練什麼，原則上身體這兩個東西機制不一樣，過多有氧訓練會讓你的肌力訓練作用歸零，看你目標是什麼然後如果你要像前面推文說一天跑步一天重訓，我看可以省下來，除非你天生基因好，身體構造跟一般人作用機制不一樣但是如果你是我想大概也不用發文目前受邀測試吧，是的話歡迎站內我

以前一開始是一天重訓一天跑步 但覺得以一個為主練吧你的跑步是練長跑那種嗎?後來都以重訓為主 跑步減量以心肺跟身體健康為主 哈