[問題] 練完背後睡眠會抽動 Eastdoor5566 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練完背後睡眠會抽動

作者: Eastdoor5566 (東門夜說) 2020-07-27 22:30:00

大家好
小弟肥宅弱雞健齡約一年
由於上班的關係所以幾乎都是在晚上運動
最近遇到個困擾就是幾乎在每個禮拜的練背日後
睡覺到一半的時候背部肌群會時常「抽動一下」...而且頻率還頗高
有時一個晚上會驚醒個5次都有可能...
尤其是最近幾個月越來越嚴重了
幾乎練背日的當晚睡眠品質都很差
已經有點影響隔天的工作....=.=
想問一下各位有這種困擾嗎?
本肥一個禮拜大概運動個三~四天
胸背腿肩手都會練 (胸背腿大肌群為主，肩跟手比較少)
練到肌肉痠痛的情況常有
但睡一半抽動只有背會...
'想問一下各位有沒有類似的經驗 and 該如何解決
感謝~~

作者: GYao (冬瓜奶好喝) 2020-07-27 22:36:00

補充鈣鎂鹽鉀

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-07-27 22:37:00

我以前也會這樣，後來常常去給人按摩放鬆後好很多，我懷疑是背部肌肉太緊都沒放鬆到的關係

作者: Eastdoor5566 (東門夜說) 2020-07-27 22:40:00

1F 有推薦什麼食物或保健食品嗎?2F:用滾筒可以嗎?

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-07-27 22:41:00

滾筒應該可以試試看吧你自己有沒有覺得背超緊的感覺

作者: p09171989 (Panda) 2020-07-27 23:17:00

背太緊沒放鬆吧蠻常會這樣的練腿沒放鬆夠大腿抽筋才X可怕

作者: karate2007 (karate) 2020-07-27 23:37:00

去買鎂錠吃一段時間試試，250mg或再高一些些劑量也行。衛福部建議劑量男性是380mg

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-28 00:33:00

吃鹽

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-07-28 08:07:00

Flex your back.

作者: pulato16 (1616161616161616161616) 2020-07-28 08:09:00

開始震動就是要變大了

作者: ms19889120 (apple) 2020-07-28 09:30:00

超自然震動

作者: ms9901 2020-07-28 09:41:00

我是躺著時候可以控制背肌抖動

作者: ismeisme (me) 2020-07-28 10:09:00

有喔!側睡時還以為有鬼在推我

作者: pda222 (神之眼) 2020-07-28 10:53:00

休息吧，幾年前我也有這樣過，後來休息加減量練，就漸漸沒這問題了

作者: GYao (冬瓜奶好喝) 2020-07-28 16:47:00

一般藥局都有賣鈣鎂錠，可以穩定神經，不會一直去刺激肌肉

作者: m15596448 (啊欸私K) 2020-07-28 18:02:00

暖身吃鎂收操被壓

作者: BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧) 2020-07-28 21:40:00

我是吃香蕉有用

作者: bluefancy (脩) 2020-07-29 01:30:00

帝王引擎發動

作者: MiLUu (負面LU) 2020-07-29 17:35:00

長翅膀

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