作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2024-07-29 20:07:45如題~~
小弟因為參加健力比賽要降量級
減重不順利 後來索性停喝肌酸3個星期
體重順利慢慢下降1.5公斤
但是神奇的是 我的力量都沒有掉
那我喝肌酸是再喝心酸的嗎? @@
還是說之後會慢慢掉力量?
感恩巨巨~~
肌酸為什麼會掉力量 肌酸是會讓肌肉增加儲水你停用減下來的就是水分
作者:
askker (askker)
2024-07-29 20:23:00肌酸是點耐力不是力量啊
肌酸增加力量？ 感覺比較像是充滿電 從原本只有90-95%變成100%
肌酸不會增加「力量」…肌酸>磷酸肌酸>ATP能夠增加「力量」應該被WADA列入禁用物質了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-07-29 21:17:00要掉停3周太短
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2024-07-30 00:47:00應該慢慢會掉啦肌酸還是少吃點 等健檢的時候就會知道了
健檢不就肌酸酐跟eGFR可能會紅字 但這是可預期 又不是真的腎功能被影響
作者: king90046guy (一條龍) 2024-07-30 07:32:00
是耐力和儲水
補劑不是萬靈丹啊，難道吃一堆保健食品就不會變老不會退化？但有可能變木乃伊
作者:
jior (大J)
2024-07-30 18:26:00三個星期掉1.5kg還要掉力量會不會太慘
作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2024-07-30 20:36:00
備賽力量本來就會上去，不然備心酸的？
作者: chenyei (documentarian) 2024-07-30 21:16:00
在
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-07-31 01:35:00
肌酸傷腎有任何文獻支撐嗎？一天五克還好吧，上次那個是吃跟蛋白粉一樣克數才出問題的
作者:
Dwccc (小天)
2024-07-31 17:10:00肌酸+力量？我第一次知道肌酸沒有傷腎數據，但吃大量肌酸 會導致健檢血液中的肌酸酐比較高，而腎過濾率是用這個計算出來的。所以健檢前7天不要吃，也最好避免重訓和有氧運動。都會影響到一些數值。其實只要肌肉含量比較大的，腎過濾率才估算出來就會比較低，因為計算是用血液蛋白質代謝物還算的，而有練肌肉的 這方面的代謝物濃度的會比一般人高。肌酸的作用 是運送肌肉內的ATP，可以讓ATP快一點回復，並不能真正增加最大力量，但能量好感覺上是會比較有力。
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-08-01 03:29:00
買肌酸前看了評論是可以pr增加五公斤，剛開始的確覺得是這樣，就又買了一公斤，吃了一年之後反而pr下降了
文獻都是短期追蹤啊，長期吃個幾年未知吧，可能也只是我沒找到
肌酸+力量是間接的，要配合阻力訓練 目前研究大多傾向解釋是肌酸可以增加訓練量、加速恢復等從而強化阻力訓練後的效果 但如果本身力量已經開發的很高、訓練內容有問題、或休息恢復不足...等等 pr會掉不是不可能
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-08-02 11:43:00樓上習慣就好，肥宅只能用巨巨要嘛打藥要嘛腎虧來自位
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2024-08-03 16:53:00短期內吃肌酸有感 但長期都吃肌酸 增加力量效果就有限了如果停掉肌酸 很大機率會掉pr