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小弟新手,想請教幾個熱量攝取和肌肉的問題
小弟重訓已有一段時間 在飲食方面大概吃都差不多跟tdee 差不多
蛋白質攝取也有體重的1.5~1.8倍
通常常說增肌就是吃大於tdee 減脂則相反
1.那吃得和tdee差不多(幅度不大 偶爾多點或少點)呢? 肌肉會增長嗎?
2.如果想要稍微變壯，又有腹肌 是不是得先增肌在減脂才能達到
以我現在的熱量攝取搭配有氧，是不是很困難呢??
謝謝各位巨巨~~