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小弟健身菜鳥 從三個禮拜前每天一三五跑運動中心
182/ 73kg
主要希望能練胸肌 每次去固定使用蝴蝶機
一開始去的時候是推18公斤的 15下一組 做到沒辦法做
現在是48公斤 6下一組 每次大概12組 結束
我的問題是 剛開始練的時候幾乎酸到不行 隔天起床手都超痠痛
但現在都沒那種感覺了 這樣是我該增加重量增加組數嗎？
但我現在也都是舉到不能舉 個人覺得48對我來說已經算吃力了
是不是不痠痛 代表當天運動量不足？