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各位Fitness 的大大&水水們晚上好
已爬過文，閱讀過版上類似的相關詢問
但仍是感到很困惑、猶豫
請各位鞭小力點
因為我很喜歡慢跑
曾經參加過9k,10k 甚至跑過半馬
但曾經三四個月 ㄧ個禮拜跑三天
體重仍未下降
體脂有掉 但也大概2%...
看了F版 大家的建議及分享
看了F版 大家的建議及分享
知道瘦身不能單靠有氧也要配合重訓
開始 去運動中心用設備
目前也報名了健身房
前幾天剛做完檢測
教練有推薦教練課程
很心動也很猶豫
很心動也很猶豫
很心動也很猶豫
很心動也很猶豫
對於新手 參加教練課
是不是可以達到較好的成效呢？
還是建議靠個人飲食配合運動呢？
謝謝大家

剛起步，經濟能力許可的話就請教練囉！但 請 慎 選 教 練好的教練帶你超捷徑，爛的帶你浪費生命 ^.<~

如果完全不會 推買最少單位看看 比較不會受傷

如果是那間的話就不建議

最近真多，要不要買課自己不能決定嗎

飲食優先飲食優先飲食優先

你如果要買自己喜歡的東西時，不會先做功課研究嗎?只要多觀察多問一些機器怎麼用，飲食控制，你都能跑半馬了，這有什麼困難的?

就看你願不願意花這筆，不想就自己多做功課，「找」教練也是要做功課跟觀望的，急著亂簽出包再上來求助八成被酸…有氧重訓飲食，隨你的目標去做調整

如果有預算就買吧 至少有點基礎不是說不能自學 只是有時候有教練會比較快一點

紅明顯 千萬不要跟吃蔬菜的教練買課

淚推樓上t大淚推樓上t大

為什麼跑步前沒有找不找教練才來練跑的煩惱？

新手重訓還是要有練過的或是請教練帶比較好很多健身房可以免費詢問器材約略使用方式~~

飲食 也要學著控制阿 網路一堆資訊可以查可以學肌肉海灘也一堆文章 新手文教學 網路滿滿的影片....自己買啞鈴 1000多塊 很多動作也能在家裡用替代方式練自己買啞鈴 1000多塊 很多動作也能在家裡用替代方式練

可以訊問巡場教練器材使用方式

兇滴滴～誰知道你報教練課會不會有好成效，又沒有比較基礎你會困惑問題應該出在現在沒有什麼機制讓妳馬上找到好教練Btw拿健身狀況跟買家電類比很怪現在買教練課就是看運氣（除非你有門路推薦）

有預算的話可以請教練 比較不會受傷也可以學到正確的姿勢跟觀念 不過教練要慎選…

為什麼蔬菜不好？我該慶幸我遇到好教練嗎？魔鬼訓練

蔬菜很多是正牌教練賣課程 三流教練來教