基本資料
性別：女
年齡：31
身高：156
體重：52
BMI：21.4
體脂率：23.8（inbody的數據）
參考照片：
三餐內容：
早餐：香蕉1根/豆漿200cc/桂格大燕麥30g
午餐：18穀米混大麥1/3碗/花椰菜80g/炒青菜100g/烤雞肉手掌2/3大小
只有炒青菜會放橄欖油5g一週做好便當冷凍起來/小番茄10顆
晚餐：晚餐大多是烤魚或是煎肉手掌1/2大小/大量蔬菜加一些橄欖油/澱粉1/3碗
超過7:30不吃肉類，澱粉比平常再少3口
其他：（可免填）
日常作息時間：早上七點起床十二點前睡
生活型態：上班族
健康狀況：正常
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：持續一年一週3次空中瑜珈，
最近開始加入飲食控制。空中瑜珈改成健身房
一週3次 一次兩小時 （有氧30分鐘重訓1小時拉筋幹嘛的30分鐘 ）或是一次75分鐘的拳
擊有氧
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
這其實是營養師開給我的菜單，他說不運動吃這樣也會瘦，但是我有重訓的日子，肉可以
增加本來的一半，他說運動要餐後才能減重，因此他建議我今天如果四點要上拳擊有氧的
話，在下午三點前吃完一隻去皮雞腿或是半顆酪梨 或是半片魚，然後晚餐吃2根香蕉跟豆
漿就好。
請問這樣的觀念是正確的嗎？